Węglowodany

Cześć. obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne na mase (3553kcal) :
białko: 168g
tłuszcze: 99g
Węglowodany: 500g

Jestem endo i chciałbym obciąć trochę węglowodany do 4g/kg. Mam plan treningowy rozpisany, ale jestem zielony w tym liczeniu makro :)
I tu mam pytanie. Jeśli obetnę węgle to wtedy mam coś dodać do innych czy zostawić? Wiem, że głupie pytanie pewnie , ale prosze o pomoc :) :) i przepraszam jeśli było

Jeśli obcinasz węgle to dodajesz albo z tłuszczy lub z białka tą pozostałą ilość kalorii. Ja jednak polecam tłuszczy.

Witaj,
Jeśli obetniesz węglowodany a chcesz mieć bilans dodatni to dodaj tłuszczy. Druga sprawa przydała by się ankieta działu gdyż nic nie wiemy o Tobie , wrzuć ją w takie formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html .
Pozdrawiam

Witam.

Najlepszym rozwiązaniem będzie wstawienie swojej diety do sprawdzenia w formie powyżej. Bez wglądu Twojego żywienia - korygowanie na oko nie będzie tak precyzyjne.