PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźNajważniejsze jest obliczenie zapotrzebowania kalorycznego, a następnie układanie diety. W ciemno polecałbym Ci ułożenie sobie rotacji węglowodanów dni z wysokimi węglowodanami przeplataj z niskimi . Wylicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam
po redukcji najlepiej wejść na zero kaloryczne i stopniowo dodawać.
Jeżeli kalorii będzie za dużo i zaobserwujesz przyrost tkanki tłuszczowej to dodajesz dodatkową aktywność np aeroby lub obcinasz kalorie.
Pozdrawiam
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
kara1814wiem ,wejde na zero stopniowo 50 kcal tygodnniowo
plus 50 kcal tygodniowo to moim zdaniem całkiem bez sensu.
Raz, że niepotrzebnie przedłużasz deficyt,
Dwa, że 50 kcal to poziom błędu w obliczeniach makro. Jeden banan bedzie słodszy, ziemniak będzie miał więcej skrobii, a udko tłuszczu.
Jak juz tak bardzo stopniowo i ostrożnie dokładać, to np. plus 20 g ww tygodniowo. Czyli jak miałaś 150 ww, tak przez tydzień jesz 170 ww - żeby nie było wątpliwości interpretacyjnych, bo nie wiem, czy się dość jasno wyraziłam)
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-07-25 13:18:40
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/