cross fit czy dobry na redukcję?

Zaczynam trening cross fit rozpisany przez trenera ciężko mi jak cholera czy ktoś też trenuje?jak efekty+****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK:
WIEK:39
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY:

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA:75
WZROST: 173
OBWÓD RAMIENIA:32
OBWÓD ŁYDKI: 37
OBWÓD UDA: 58
OBWÓD BIODER:102
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:97
OBWÓD TALI 79
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102

****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Sportową sylwetkę
****STAN ZDROWIA***************************************** dobry

CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE:
WADY POSTAWY: brak
ALERGIE: mąka pszenna
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE?nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA?

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:białko,bcaa
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
Dukana,niskoweglowodanowa
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? 
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuje wagę

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE TAK

****TRENING**********************************

JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach

ZDJĘCIA
w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem.



Zmieniony przez - Aga778 w dniu 2016-07-25 19:13:50

Cross fit nie jest sportem sylwetkowym a wyczynowym. Jego celem nie jest redukcja, masa itp. a polepszenie szybkości, gibkości, siły - ogólnie mówiąc sprawności. To że ciało się zmienia jest efektem ubocznym. Przy tak dużym wysiłku naturalne jest, że organizm spala więcej. Dużym błędem jest jednak podejście do tego treningu jako treningu na redukcję. Redukcja to też dieta a ograniczając energię przy cross fit odejmujemy sobie siły do pokonywania swych fizycznych barier i trening jest nieefektywny (jeśli mówimy o głównych celach CF).

Ciężko mi przy tym treningu,padam na pysk krótko mówiąc ;)czy mogę w takim razie podzielić trening na 2 siłowe i 2 cross fitowe w tygodniu?Dietę staram się ogarnąć Tak jak poradziły mi dziewczyny podział 100B/180W/70T bo dostałam zrypki że wcześniej za mało jadłam.Dzięki za odpowiedź


Zmieniony przez - Aga778 w dniu 2016-07-25 22:30:56

Nie do końca mnie chyba zrozumiałaś Twoja dieta to mocno redukcyjna. Chcesz trenować CF czyli chcesz poprawiać swoją sprawność. Żeby poprawiać swoją sprawność trzeba jeść, dostarczać energii. Chcesz się odchudzać to Twój CF nie będzie nigdy CF. Po prostu nie wykorzystasz potencjału treningu. Kolejna sprawa, że CF często buduje sylwetki takie jakie chce tzn. rozbudowuje te mięśnie, które są potrzebne do pokonywania wyzwań takiego treningu. Pooglądaj sobie zdjęcia crossfiterek. Większość z nich (nie mówię, że wszystkie) robi się "kwadratowa". Oczywiście może to komuś pasować, ale większość kobiet dąży jednak do zachowania talii, smukłych ud itp. I absolutnie nie piszę tego, żeby Ci wybić CF z głowy. Każdy robi co chce i co lubi a ja chciałam tylko uświadomić w pewnych kwestiach o których być może nie wiedziałaś

No tak dzięki wielkie pozbycie się tłuszczu najbardziej mnie teraz interesuje powalcze troszeczkę z tym CF zobaczymy ale nie ukrywam że wolę przerzucać zelastwo,bardziej "czuję"taki trening.Pozdrawiam.