Pozniej postanowilem:
- Robic mase ciagle na Niższym bf nie przekraczajac przy tym 50-100g ww
-Starać sie trymac inse na dobrym poziomie, wspomagac bedzie
WitaminaC, dziennie tauryna, 2-3 kawy,lyzka cynamonu i zielone herbatki.
-bf trzymac na 11-12%.
Obecnie redukuje na 2.5k kcal jedzac 50-100g ww i jest gitarka, przechodzac na mase bede podbijal fat o 500 kcal az ruszy,totyle jezeli chodI o odzywianie
Co do treningu przeczytalem artykul o tym, ze niektorzy ekto, bardzo latwo lapia wewnetrzne stany zapalne miesni przez co nawetodpowiednia dietai regeneracja to za malo i zalecalo sie takim po malym treningu 1-2x na tydzien. Ktos cos wie?