Trening a spalacze tłuszczu ?

Witam
Ćwicze jakies +/- miesiąc zrzuciłem ok 10kg ( z 105 do 95 )
trening to worek bokserski , bieganie + siłownia ( hantelki , gryf )
od jakiegoś czasu nie mogę dalej spaść z tych 95kg
Diety jakiejś porządnej nie stosuje . Jem po prostu mniej i to duzo mniej niz wcześniej . Staram się sporzywać węglowodany , białko .
Pomyślałem że moze warto wspomóc się spalaczami tłuszczu .
Mozecie coś polecić ?

Redukcja tkanki tłuszczowej nie jest taka łatwa jak by się mogło wydawać. A najczęściej wydaj się nam, że wystarczy mniej jeść i coś się poruszać i redukcja tkanki tłuszczowej nastąpi.
W początkowym okresie na pewno tak bo jednak zmniejszenie ilości spożywanego jedzenia i ruch na pewno wpłynie pozytywnie. Jednak ta super sytuacja nie trwa długo po początkowych spadkach niestety szybkość redukcji hamuje lub staje zupełnie.

Nasze ciało też adaptuje się do nowych warunków i musimy kontrolować przede wszystkim dwa aspekty. Po pierwsze dieta na oko się nie sprawdza, powinniśmy jeść mniej i być na deficycie kalorycznym ale nie zbyt głębokim.
Początkowo będziemy chudnąć, ale po jakimś czasie organizm zagłodzony przejdzie w "tryb oszczędnościowy" i ta redukcja po prostu stanie. Dlatego podejście poważne do diety warto wdrożyć od samego początku.

Do tego aktywność fizyczna, która też powinna być kontrolowana na bieżąco i ponoszona poprzeczka.

A ewentualne spalacze to taka wisienka na torcie jak już wszystko pozostałe będzie dopięte na ostatni guzik.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-05-23 16:56:14

tak....
diete spalacz nic nie da

Jedząc dużo mniej, niż potrzebujesz najprawdopodobniej wyhamowałeś metabolizm
Musisz skupić się na odżywianiu
Żebyśmy mieli wyobrażenie, jak wygląda Twoja obecna dieta, rozpisz co jadłeś np. wczoraj
Oblicz też swoje zapotrzebowanie i najlepiej wrzuć wypełnioną ankietę działu
Jednak mogę Ci już teraz powiedzieć, że spalacz to kasa w błoto przy problemach z dietą

Suplement w postaci spalacza na pewno nie jest Ci potrzebny na tym etapie. Bo trenujesz bardzo krótko więc dopnij dobrze dietę i trening a spalacz na razie odpuść.