Regeneracja - symptomy

Witam. Szukałem takiego tematu w internecie, ale znalazłem tylko symptomy przećwiczenia mięśni. To akurat proste.
Czy regeneracja ma jakieś symptomy? Czy może być tak, że moje mięśnie wymagają jeszcze 2 dni regeneracji, a ja nie czuję ich przemęczenia?

Z góry dzięki za odpowiedź

Regeneracja to bardzo ważny element w kształtowaniu sylwetki i jeśli nie dopilnujemy odpowiedniej regeneracji to może się okazać, że nasze postępy na siłowni będą mocno ograniczone lub ich nie będzie w ogóle.

Czy da się wyczuć, że mięsień jest zregenerowany? Można tylko trzeba mieć pewne doświadczenie w słuchaniu sygnałów jakie daje nam nasze ciało. Jeśli następnego dnia po treningu nie odczuwamy mnikrouszkodzeń to znaczy, że nasze ciało dobrze sobie radzi z regeneracja powysiłkową.
Przy czym musimy tutaj zaznaczyć, że po dobrze wykonanym treningu bo oczywiste jest, że jak ktoś ma zbyt lekki trening siłowy i jest on niedopasowany do możliwości to ta regeneracja nie będzie musiała być wysokich lotów, a i tak nie będzie problemu.

Jeśli jesteśmy w stanie progresować z treningu na trening, czujemy się wypoczęci i jest moc na treningu to znaczy, że wszystko u nas działa jak należy i regenerujemy się w odpowiednim tempie. Natomiast jeśli czujecie się zmęczenie, stoi siła to może się okazać, że gdzieś regeneracja kuleje zła dieta, zły trening, za mało snu i trzeba to poprawić.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-05-19 14:53:51

Ogólnie jak dieta jest dobrze ułożona i przestrzegana, snu jest odpowiednia ilość to regeneracja z reguły jest w porządku. Oczywiście ma na nią jeszcze wiele czynników ale jak mięśnie od treningu do treningu są gotowe do pracy to wszystko jest w porządku.

Jeżeli nie odczuwasz zmęczenia na następny dzień i braku chęci do życia to jest cacy ;p. Poćwicz z 10 razy w tygodniu mega intensywnie to poczujesz symptomy braku regeneracji po czym wróć sobie do normalnego treningu z 4 razy w tygodniu i zobaczysz wtedy jak się zmienia twoje nastawienie oraz funkcjonowanie w życiu codziennym ;p. Wtedy się dowiesz kiedy jesteś wypoczęty. Oczywiście to tylko taka próbka żeby sprawdzić jak to działa na nasz organizm ;p.

Łatwo poczuć jest zmęczony mięsień.
Zresztą sam jesteś w stanie to wyczuć.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-07-27 11:35:39

Wszystko jest kwestią wyczucia i doświadczenia z czasem co raz łatwiej jest stwierdzić czy regeneracja przebiega prawidłowo.