Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Mierz się co jakiś czas (waga, pas, inne obwody) i jeśli nie bedzie nic się zmieniało to dokładaj kcal (z węgli). A same produkty możesz zmieniać nawet codziennie-byle ilośc się zgadzała z Twoim zapotrzebowaniem.
Przy Twojej wadze robiłbym całe ciało trzy razy w tygodniu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
1
Napisanych postów
103
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1188
Czy mozesz mi jeszcze powiedziec od jakich partii miesniowych najlepiej zaczac i konczyc? czy to kwestia indywidualna? Ile dac cwiczen i powtorzen na duze i male partie miesniowe?
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Bartek615
Czy mozesz mi jeszcze powiedziec od jakich partii miesniowych najlepiej zaczac i konczyc? czy to kwestia indywidualna? Ile dac cwiczen i powtorzen na duze i male partie miesniowe?
Wszystko zależy od tego jakim systemem trenujesz.
Ale zaczynaj od największych grup a kończ na małych, takich jak bicepsy, tricepsy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„