Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Witaj,
Co do Twojego jadłospisu to jest tam mało tłuszczu w diecie , podbij chociaż do 100 gram . Z posiłkami też bym pozmieniał w I posiłku masz brak pełnowartościowych źródeł białka. II posiłek ten koktajl też średnio pasuje w tym miejscu. Poprawiłbym jadłospis a co do treningu to widać po sylwetce , nie zrobisz dobrej redukcji a dalej będziesz wyglądał na "zalanego". Dodaj chociaż 3 razy w tygodniu FBW na przykład https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html .
Pozdrawiam
Co do Twojego jadłospisu to jest tam mało tłuszczu w diecie , podbij chociaż do 100 gram . Z posiłkami też bym pozmieniał w I posiłku masz brak pełnowartościowych źródeł białka. II posiłek ten koktajl też średnio pasuje w tym miejscu. Poprawiłbym jadłospis a co do treningu to widać po sylwetce , nie zrobisz dobrej redukcji a dalej będziesz wyglądał na "zalanego". Dodaj chociaż 3 razy w tygodniu FBW na przykład https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html .
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
No to właśnie z tego co widać, redukcja bez siłowego trochę będzie się ciągnęła. Głównie treningi tlenowe są dodatkiem do treningu siłowego, bez którego możesz za dużo nie zrobić. Redukuj w takim razie dopóki nie osiągniesz swojego celu
...
Napisał(a)
Trening siłowy to podstawa. Bez niego nie da się kształtować sylwetki. Stracisz sporo mięśni, których i tak nie masz za wiele i będzie gorzej niż było.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Nie tylko na redukcji. Mięśni bez niego niestety też nie zbudujemy.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
3x siłownia 6x bieganie dystans 8km dziennie do tego w dni bez siłowni 3x w tyg sesja brzucha ok 45 min cwiczenia
Polecane artykuły