kacpero022
Cześć. Mam kilka pytań co do dalszych moich poczynań :)
Mam 16 lat, chodzę na siłownie od miesiąca i nigdy nie miałem z nią styczności. Moja początkowa waga, to 72.4 kg. Po miesiącu chodzenia moja waga wynosi 70.3 kg.
Miałem mierzony na początku poziom tłuszczu i wynosi on 14.5%
No i teraz pytanie do was :) Chciałbym zrzucić tłuszcz, którego trochę mam na ciele, ale też chciałbym wyrobić mięśnie, żeby było coś widać. Nie mam żadnej diety, staram się jeść normalnie. Nie jem słodyczy, fast foodów, czipsów itd. Od ponad miesiąca piję tylko samą wodę i czasem jakiś sok, napoi słodzonych i gazowanych się nie tykam. :) Dlatego nie wiem co dalej mam robić, czy redukować, czy budować masę. Dodam, że na siłowni trenuję co 2 dzień, oraz jeżdżę na rowerze praktycznie codziennie.
Dodaję ankietę :
Wiek : 16
Płeć : Mężczyzna
Cel : Budowa masy mięśniowej, oraz spalenie tłuszczu
Waga : 70.4kg
Wzrost : 184 cm.
Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : Poziom tłuszczu wynosi 14.5% Miałem mierzony na siłowni.
Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Mam wakacje, codziennie jeżdżę na rowerze, trenuje co drugi dzień w godzinach raczej popołudniowych. Teraz wstaję przeważnie o 10-11, kładę się spać po 1 w nocy.
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : Codzienna jazda na rowerze, staż na siłowni 1 miesiąc, ćwiczę co 2 dzień, czasem nawet i codziennie.
Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : Nie stosuje diety, staram się nie jeść słodyczy i nie pije napoi gazowanych
Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : Zdrowy
Stosowana lub planowana suplementacja : Nigdy niczego nie stosowałem.
Mam 16 lat, chodzę na siłownie od miesiąca i nigdy nie miałem z nią styczności. Moja początkowa waga, to 72.4 kg. Po miesiącu chodzenia moja waga wynosi 70.3 kg.
Miałem mierzony na początku poziom tłuszczu i wynosi on 14.5%
No i teraz pytanie do was :) Chciałbym zrzucić tłuszcz, którego trochę mam na ciele, ale też chciałbym wyrobić mięśnie, żeby było coś widać. Nie mam żadnej diety, staram się jeść normalnie. Nie jem słodyczy, fast foodów, czipsów itd. Od ponad miesiąca piję tylko samą wodę i czasem jakiś sok, napoi słodzonych i gazowanych się nie tykam. :) Dlatego nie wiem co dalej mam robić, czy redukować, czy budować masę. Dodam, że na siłowni trenuję co 2 dzień, oraz jeżdżę na rowerze praktycznie codziennie.
Dodaję ankietę :
Wiek : 16
Płeć : Mężczyzna
Cel : Budowa masy mięśniowej, oraz spalenie tłuszczu
Waga : 70.4kg
Wzrost : 184 cm.
Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : Poziom tłuszczu wynosi 14.5% Miałem mierzony na siłowni.
Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Mam wakacje, codziennie jeżdżę na rowerze, trenuje co drugi dzień w godzinach raczej popołudniowych. Teraz wstaję przeważnie o 10-11, kładę się spać po 1 w nocy.
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : Codzienna jazda na rowerze, staż na siłowni 1 miesiąc, ćwiczę co 2 dzień, czasem nawet i codziennie.
Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : Nie stosuje diety, staram się nie jeść słodyczy i nie pije napoi gazowanych
Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : Zdrowy
Stosowana lub planowana suplementacja : Nigdy niczego nie stosowałem.
Krzysztof Piekarz
kopfsztanga
flex1976
