proszę o rade

mam takie pytanie do forumowiczów (a właściwie dwa):
1. dużo czasu spędzam na uczelni we wtorek i środe i nie mam za bardzo dużych możliwości spożycia wartościowego posiłku. czy mógłbym np. na 2 śniadanie chrupać sobie słone paluszki na wykładzie (w kalkulatorze żywieniowym pisze, że mają ponad 70g ww i 10 g białka na 100g produktu). Chodzi o to że nie wiem czy są to węglowodany złożone czy proste? Paluszki popijać jakimś jogurtem w celu uzupełnienia posiłku białkiem? oczywiście nie codziennie, głównie chodzi o wtorek i środe.

2. czy mogę po treningu spożywać mleko w proszku odtłuszczone (nie mam problemu z otłuszczaniem więc może mógłbym dostarczać białko w taki sposób po treningu? i jeśli mogę prosić o rade kiedy je pić? czy zaraz po treningu czy z posiłkiem potreningowym?

Z góry dziękuje i pozdrawiam

http://www.pajacyk.pl  - zajrzyj, najwyżej komuś pomożesz

Zmieniony przez - marijano w dniu 2003-10-20 19:18:44

paluszki to kiepski wybor,poniewaz sa produkowane z bialej maki i zawieraja
mase bezwartosciowych dodatkow...jak mozesz zjesc paluszki to pewnie pieczywo razowe lub wafle ryzowe tez bedziesz przejda ...paluszki
zawieraja ww zlozone...jogurt ok.
mleko w proszku zawiera b.duzo laktozy i raczej nalezy go unikac w wiekszych ilosciach...z nabialu najlepsze sa jogurty i chudy bialy ser...
xl

Zamiast paluszkow lepiej kanapki z pieczywem z pelnego przemialu + wedlina lub chudy twarog.

Mleko w proszku po treningu darowalbym sobie. Nawet odtluszczone jest tluste. Tu lepiej jakies WW proste: glukoza, carbo, sok a potem posilek.

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

Witam
Kanapki chyba możesz sobie zjeść - jest to dość szybki posiłek nie wymagający specjalnego traktowania (nie potrzebne są sztućce itd.) Do kanapek (lub bułek z zrobionych z mąki pełnego przemiału) dołącz np. kotlecika z kurczaka, polędwicę lub jeśli wolisz chudy twaróg. Paluszki to kiepski pomysł.

Pozdrawiam

Piotr Folęga

Zapraszamy do sklepu na https://sklep.sfd.pl 

szkoda myślałem że mógłbym tym mleczkiem trochę uzupełnić białko bo jest tanie, no ale cóż ten sport to także wyrzeczenia a nie tylko przyjemność . dziękuje za odpowiedź koledzy, oczywiście sogi dla Was. pozdrawiam

http://www.pajacyk.pl  - zajrzyj, najwyżej komuś pomożesz