co lepsze?

Witam.Mam 15 lat. Na silowni systematycznie trenuje rok, 6 razy w tygodniu ( cale ciało) prócz tego mam 4 razy w tygodniu trening pilki ręcznej. Moje pytanie jest następujące czy nadal trenować cale ciało czy dzielić treningi na poszczególne grupy mięśniowe. Moim celem jest zwiększenie sily i przy okazji powiekszenie mięśni.Mam dietę wysoko bialkowo- węglowodanową od 4 miesięcy zażywam monohydrat kreatyny.Proszę o odpowiedź

Za duża objętość treningowa. 3x w Tygodniu FBW na siłowni + 4 razy ręczna wystarczy w zupełności na samym początku. Diety pozwolę powiedzieć, że jako takiej nie masz mi się coś wydaje. Bo to, że jesz duzo białka i węglowodanów to nic nie znaczy :). Duża ilość białka nie działa tak jak byśmy chcieli. Kreatyna zbędna totalnie szczególnie przez 4 miesiące cały czas. Dodatkowo napisz coś więcej o sobie. Wzrost, waga, staż itp.

171 cm wzrostu 60 kg wagi staż 3 lata z czego rok systematycznie codziennie na silowni.

właściwie to powinieneś ograniczyć siłownię do dwóch, maksymalnie trzech razy w tygodniu, ćwicząc całe ciało

Czyli mam rozumieć ze trening na silowni 3 razy w tygodniu przyniesie lepsze efekty niż codziennie

Zdecydowanie, szczególnie w Twoim wieku, przy Twojej aktywności.
Chodzi o regenerację- bez niej ani siły, ani masy

Cwiczac 4 razy w tygodniu należało by ćwiczyć cale ciało czy podzielić trening na różne partie mięśniowe.