FBW do oceny

Witam trenuję 3 miesiące jednym planem FBW i postanowiłem go zmienić i ćwiczyć dwoma innymi planami.Proszę was o ocenę tych planów i co trzeba w nich zmienić.
Jak trenować dwoma planami?

A:
Nogi:Przysiady 3s
Plecy: Wiosłowanie hantlem jednorącz 3s
Klatka: Rozpiętki na skosie 3s
Biceps: Wyciskanie hantli chwytem młotkowym 2s
Barki: Unoszenie ramion bokiem z hantlami
Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s

B:
Nogi: Wykroki 3s
Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s
Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej 3s
Biceps: Uginanie ramion podchwytem 2s
Barki: Wyciskanie sztangi z przodu glowy 2s
Triceps: Wyciskanie francuskie hantla za głową 2s

Witam!

W planie A pokusiłbym się o wyciskanie sztangielek na skosie - zamiast rozpiętek. Natomiast w zestawie B zamienił wiosłowanie ( które masz w 1 zestawie ) na podciąganie z obciążeniem bądź martwy ciąg. Również podciągnij serię do 4 na duże grupy mięśniowe, z kolei na mniejsze do 3.

Wstaw ankietę działu.
Więcej informacji ułatwi dopasowanie odpowiedniej odpowiedzi dla Ciebie.