Omlet lub Naleśnik z Odżywki

Witajcie
Czy ma ktoś gotowy przepis( oglądałem wiele stron i przepisów ale nie znalazłem ) na Omlet/Naleśnik z samego białka . Jestem na redukcji i na kolacje akurat czasem bym wszamał cos bez tłuszczu i niskoweglowego. Pomożecie ?

oddziel białka od żółtek
ubij białka
dodaj odzywki
usmaz na pamie

żółtka zostaw na next day

j/w znany i lubiany przepis :D

Można też trochę inaczej, same białka zmiksuj w blenderze/ubij, dodaj do smaku ewentualnie trochę cynamonu, czy odrobinę niskotłuszczowego kakao , słodzik , wylej na patelnię i podsmaż na pamie (ew. odrobinie tłuszczu np. olej kokosowy)

Po usmazeniu z obu stron, na wierzch mozesz wrzucic jakies niskoweglowodanowe owoce , te 50-70 g truskawek czy nawet jagód/kiwi roznicy nie powinno zrobic za duzej ,a smak znacznie lepszy.

To wszystko zalej polewą z odżywki białkowej - 20-30 g białka to małej miseczki ,dodaj minimalnie wody , mieszaj , do uzyskania odpowiedniej konsystencji polewy uzyj odpowiedniej ilosci wody, do dobrych białeczek jak np. allnutrition whey isolate potrzeba naprawde niewiele wody + pare ruchów łyżeczką i nie robią się żadne grudki
Preferuję zdecydowanie taką formę użycia odżywki białkowej do omleta , niż wsypywanie go do masy , którą wylewam na patelnię , bo omlet nie jest wtedy wcale suchy

Moj dzisiejszy omlet z rana na w/w zasadzie , tylko z innymi owocami + są w nim płatki owsiane i ryżowe (ale Ty robisz bez) smacznego





Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-07-29 09:17:36