Mięśnie brzucha

Witam, mam takie pytanko: od czego zależy ile mięśni brzucha nam "wyskoczy"? Na ogół się mówi, że są" 6 paki", a widziałem też na zdjęciach 10 paki, sam osobiście mam lekki "4 pak", zależy on od stażu, ćwiczeń, genetyki czy coś?

Mięsień prosty brzucha to mięsień, na którym zależy wielu ćwiczącym. Popularnie, acz błędnie, nazywany sześciopakiem wygląda bardzo okazale jeśli jest odpowiednio rozbudowany.
W dużej mierze o wyglądzie mięśnia prostego brzuch decyduje nasza genetyka, a dokładnie ilość smug ścięgnistych, które tak faktycznie dzielą mięsień prosty brzucha na tzw cegiełki. Dlatego też różnie to wygląda u różnych osób.
Jedni mają 4 wyraźnie kostki, inni mają 6, a zdarzają się osoby, które mają 8 widocznych kostek jednak uwarunkowań anatomicznych nie przeskoczymy.

Ale genetyka to tylko jedno ze składowych fajnie wyglądającego brzucha, ponieważ dodatkowo te mięśnie muszą mieć odpowiednią masę mięśniową. Mięśnie brzucha ze względu na swoją specyfikę pracy i włókna mięśniowe, z których są zbudowane nie mają zbyt dużego potencjału wzrostowego, ale regularną praca i treningiem można je rozbudować.

Najważniejszy jest jednak poziom tkanki tłuszczowej, możemy mieć fajne mięśnie brzucha, ale jak poziom tłuszczu jest zbyt wysoki to nie będą one robić wrażenia. Jeśli widoczne są tylko 4 górne kostki to najprawdopodobniej jeszcze trzeba zejść z poziomem tłuszczu.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-05-19 14:29:49

Na pewno poziom rozwiniecia miesni + genetyka + przede wszystkim, poziom zatluszczenia.

Anatomicznie jest ośmiopak choć w zależności od grubość smugi ścięgnistej czasem wydaje się, że jest ich 6

Genetyka odgrywa tutaj największą role. Niby jest ten 8-pak w atlasie pokazany tak jakby każdy powinien go mieć ale rzadko się widuje ludzi z dobrze rozwiniętym 8 pakiem.

Bo często są to też błędy treningowe, dół brzucha z reguły jest za słabo trenowany albo trenowany źle ale budowa anatomiczna nie pozostaje bez wpływu