Czy to możliwe żebym zrobił szpagat albo sznurek?

Czy to możliwe żebym w wieku 18 lat zrobił szpagat? juz wczesniej troche ćwiczyłem.. Teraz nogi rozciągam na ponad ok 95'. Jeżeli to możliwe to średno po jakim czasie zdołam to zrobic i jakie ćwiczenia polecacie?

superpower

J mam 19 lat i do szpagatu z nogami w bok brakije mi 20 centów a z nogą w przód (ten drugi) no problem. Ale przed rozciaganiem zawsze przeprowadzaj solidną rozgrzewe, bo jak nie to będzoe kontuzja - znam z autopsji. Generalnie jak się zaczniesz rozciągać to go zrobisz, bo młodu jesteś.

"Sad But True"

damski szpagat(ten do przodu)jest duzo latwiejszy poniewaz te sciegna są rozciągane czesciej niz te do szpagatu np. przy skłonie w przód

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

Kung-Fu Shaolin (Długa Pięść, Biały Żuraw)

Pozdrawiam, Paweł.

jA NAUCZYLEM SIE SZPAGATU W ponad miesiac ale to zawdzieczam solidnemu treningowi a nie jakiemus olawaniu i oczywiscie mowie o szapgacie bocznym sam wymyslilem cwiczenia a nie tracilem czas na jakies gowniane chodzenie po necie i szukanie cwiczen moze dlaktego zrobilem bo jestem jeszcze mlody ale nie za mldo y 16 lat :D :D jesli ktos chce sie nauczyc szpagatu to niech wylaczy kompa i schowa do szafy i niech cwiczy !

Jeśli będziesz dobrze i intensywnie się rozciągał itp to zrobisz ! trzeba tylko czasu i wkładu !

Z tego co ja wiem wiek nie ma tak wielkiego znaczenia w rozciąganiu się. Sprawa tyczy się tylko chęci, wytrwałości, determinacji i kilku innych. Starsi muszą poświęcić na to po prostu więcej czasu i wysiłku ale efekt będzie ten sam.

Ja zaczałem sie rozciagać mając 17 lat, szpagat zrobiłem po 2 latach.Moze zrobiłbym wcześniej, ale nie miałem na poczatku za bardzo pojecia o rozciąganiu.
Ksiażkowo podają, że człowiek moze się rozciągnąć do 40 roku zycia.Czytałem o przypadkach dojścia do szpagatu 30 letnich karateków(poczatkujących) niestety zajęło im to 8 lat.

Polecam się rozciągac codziennie, nawet 2 razy dziennie po mocnej rozgrzewce np. bieg 30 min.Rozciągać jedną partie mieśniową 2-3 razy podczas jednego treningu w róznych pozycjach przytrzymując każdą pozycje min. 30 sekund.

Pozdro.

Zmieniony przez - Lipen w dniu 2009-05-11 14:45:42