SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co sadzicie o tej Diecie :) na mase

temat działu:

NUTRIFARM&OLIMP

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2822

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 17398 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 79160
wg mnie to ww sa winne wiekszosci otluszczania sie..
WIEKSZOSCI OTLUSZCZANIA SIE JEST WINNA NADWYZKA KALORII W CIAGU DNIA - ZALEZNIE OD TEGO CZY JEST SPORA CZY NIE
poza tym wzwyzka ww w diecie zakluca wchlanianie innych skladnikow pokarmowych oraz "nawadnia" znacznie...
BYLEM TEGO PRZYKLADEM PRZEZ PEWIEM OKRES CZASU OJ NIE POLECAM

Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i nie mowie ze mi z tym zle, a wrecz przeciwnie.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379
Kanarek

Ale jest znaczna różnica czy przy tej nadwyżce jest dużo ww czy nie:)


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 17398 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 79160
sluchaj - to wyglada - upraszaczajac - mnie wiecej tak - ze jesli rezerwy glikogenu sa uzuplenione, kalorii w ciagu dnia jest nadmiar - to tkanka tluszczowa moze sie odlozyc (w duzym uproszczeniu) z 2 skladnikow:

1. z weglowodanow - kiedy watroba (lub bezposrednio w tkance tluszczowej) wychwytuje nadmiar glukozy we krwi i przeksztalca go w kwasy tluszczowe na drodze lipogenezy - te zas sa przemianiane na drodze estryfikacji kwasow tluszczowych w triacylogricerol ktory za pomoca lipoprotein o bardzo malej gestosci (VLDL zwane rowniez pre-beta-lipoproteinami) zostaje przeniesiony do komorek tluszczowych a dostaje sie tam dzieki enzymowi - lipazy lipoproteinowej ktory hydrolizuje trojglicerydy do kwasow tluszczowych - ktore znowu ulegaja estryfikacji do trojglicerydow ktore pozostaja juz w tkance tluszczowej jako zapasowe zrodlo energii
w watrobie takze nastepuje przemiana wolnych kwasow tluszczowych do trojglicerydow (najpierw do kwasow tlusczowych-->estryfikacja-->trojglicerydy) ktore ta sama droga (czyli poprzez VLDL) sa przenoszone spowrotem do tkanki tluszczowej [dlatego miedzy innymi bezsensowne (uogolniajac bo sa tez z tego profity) jest robienie aerobow podczas treningow i diety na mase - bo co z tego ze rozbijemy tkanke tluszczowa - jak i tak - jesli spelnimy pierwsze warunki (czyli kiedy kalorii bedzie nadmiar) - zostana one spowrotem wtloczone do tkanki tluszczowej ] ale nie mieszajmy informacji ...

2. lub z tluszczu - bez udzialu watroby - po przeksztaceniu zjedzonych tluszczy powstaja monoacyloglicerole i kwasy tluszczowe - nastepnie w jelicie nastepuje resynteza (czyli ponowne polaczenie) tluszczy (czyli lipidow) ktore po polaczeniu z bialkiem sa wydzielane (najpierw do ukladu chlonnego a ponizej do krwioobiegu) w formie lipoprotein - chylomikronow. Nastepnie (bez udzialu watroby) - bezposrenio - rowniez poprzez lipazy lipoproteinowe - nastepuje taka sama jak w poprzednim wypadku hydroliza do kwasow tluszczowych ktore zas sa estryfikowane do triacylogliceroli i siedza tam sobie jako zrodlo zapasowej energii

rozumiesz juz mniej wiecej ?

a teraz daj mi buzi za to ze takie rzeczy pisze o takiej porze jak mam wstac jutro rano o 6:30
dobranoc

Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i nie mowie ze mi z tym zle, a wrecz przeciwnie.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 3393 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15438
Kanarek jak już zabrnąłeś w tą biochemię, to oczywiście masz tutaj sporo racji. Chciałem jednak trochę to uzupełnić odnośnie przekształcania węglowdanów w tkankę tłuszczową.

1. Tworzenie kwasów tłuszczowych z glukozy (tak jak pisałeś) nie jest takie proste. Generalnie istnieje taka możliwość ale jest to bardzo utrudnione. Spróbuje to trochę nakreślic z punktu widzenia biochemicznego:

- Jak wiadomo końcowym produktem glikolizy (utleniania glukozy) jest kwas pirogronowy, który w normalnych warunkach ulega przemianie do Acetylo-CoA Dopiero z tego zwiazku moga byc wytwarzane kwasy tłuszczowe. Niestety nie jest to reakcja prosta. Aby Acetylo Co-A mógł być użyty do rpodukcji kwasów tłuszczowych musi sie wydostać poza mitochondrium. Tymczasem błona mitochondrialna jest dla niego nieprzepuszczalna. Zeby przebrnąć przez tą przeszkodę musi połączyc się z kwasem szczawiooctowym i wytworzyc cytrynian. Dopiero ten zwiazek moze wydostać sie na zewnątrz. Ale to dopiero połowa drogi. Dalej Acetylko-Co-A musi sie uwolnić od "cytynianu" i musi zajsć reakcja rozbicia cytrynianu do kwasu szczawiooctowego i Acetylko-Co-A. Wówczas moze dopiero zajść synteza kwasów tłuszczowych. Ale jak sie okazuje możliwości rozbicia cytrynianu są bardzo ograniczone, gdyż procesem tym steruje enzym - liaza cytrynianowa - którego aktywność u człowieka jest bardzo mała, więc marne szanse również na wytwarzanie kwasów tłuszczowych. Praktycznie ten enzym nie istnieje. To jeden tylko z enzymów. Całość nadzoruje jeszcze enzym jabłczanowy, ale już nie będę tego opisywał. Generalnie mała aktywnosć tych enzymów utrudnia tworzenie kwasów tłuszczowych z glukozy. Zatem tego nie musimy sie obawiać. U osób otyłych (najbardziej podatnych) jedynie 3% glukozy może byc wykorzystane na potrzeby syntezy kwasów tłuszczowych, a u normalnych ludzi ok.1-1,5%.

Problem węglowdanów polega więc na czymś zupełnie innym.

W wyniku nasilonej lipolizy (rozpadu TG w tkance tłuszczowej) kwasy tłuszczowe wydostawają sie poza komórki. Teraz tylko istotne jest żeby dostały sie do miejsc spalania a nie wróciły spowrotem. I tutaj ważna rolę pełnia właśnie węglowodany. Przy zbyt duzej ilosci węglowdanów, cukry ulegaja przemianie do adlehydu 3 fosfoglicerynowego i mogą spowrotem połączyc sie kwasami tłuszczowymi i wytworzyc TG. W normalnych warunkach ok 20% kwasów tłuszczowych jest spowrotem syntetyzowana do TG. proces ten zależy jeszcze od innych czynników jak:

- wielkości przepływu krwi - im wolniejszy tym mniej kwasów tłuszczowych jest zabieranych przez krew
- stężenia albumin - białka transportują kwasy tłuszczowe. jeżeli jest zbyt niskie ich steżenie, nie ma transporterów do kwasów tłuszczowych.


Do tego wszystkiego dochodzi jeszcze cały aspekt aktywowania syntezy tłuszczów przez insulinę, ale juz tego omawiac nie bedziemy








szukala
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 17398 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 79160
lubie te tematy
powiem tak : nie chcialem zaglebiac sie glebiej () bo chcialem aby wypowiedz byla prosta i zwiezla dosyc Nie chcialem dotykac nawet tematu AcetyloCoA bo wiesz jak dlugo musielibysmy rozwiawiac na ten temat jako ze jest ejeszce duzo duzo innych czynnikow ktore reguluja te sprawy. Chcialem prosto.
I tak chcialem pokazac po prstu ze najwieksze znaczenie ma glownie ilosc spozywanych kalorii - tak bardzo zaniedbywane przez cwiczacych.
pozdrawiam

Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4202 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31691
karku mam pytanko a glukoza jest odrazu zuzywana wiec odrazu sie odlozy jako tk tłuszczowa to te kalorie tez idą ??

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 961 Napisanych postów 19306 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 158780
karku


<<<Champions
are Made
Not Born
>>>

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 17398 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 79160
strong ni erozumiem Twojego pytania wogole ale jesli chcesz odpowiedzi zapraszam do Alternatywnej Drogi.

Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

CITRO+MONO+HMB

Następny temat

w sprawie cyklu

WHEY premium