Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
23 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
380
Hej, pod koniec sierpnia muszę ważyć 55,5-56kg (zawody kickboxerskie i kategoria), niestety źle pilnowałam diety i schudłam do 54kg.
Moje zapotrzebowanie to 2400kcal i moje pytanie tutaj, ile mam jeść, żeby do 20.08 ważyć 55,5? Oczywiście może być wcześniej, potem znów będę chudła lub zbijała wagę na zawody.
Dodatkowym problemem jest, że mało ćwiczę siłowo, więc raczej przytyję w tłuszcz, ponieważ moje treningi są typowo kickboxerskie (tarcze, worki). Czasami trafią się na treningu jakieś wykroki, przysiady itp z cięzarem.
Macie jakieś rady?
Boję się troszkę, bo nie chcę się zalać tłuszczem, ale z drugiej strony to tylko 1,5kg.
Z góry dziękuję za pomoc!
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294221
Jeśli Twoim celem jest waga, to nic nie rób, mięśni już nie zbudujesz tak krótko. Trzymaj dietę, po weryfikacjach zrób ładowanie, żeby być przygotowaną na walkę i tyle
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
23 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
380
popuri
Jeśli Twoim celem jest waga, to nic nie rób, mięśni już nie zbudujesz tak krótko. Trzymaj dietę, po weryfikacjach zrób ładowanie, żeby być przygotowaną na walkę i tyle
tylko właśnie dodatkowym problemem jest to, że wagę mam przez 5dni
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
23 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
380
popuri
jak to ?
Mistrzostwa Świata- wagę mam pierwszego dnia zawodów i potem w każdy dzień, w który walczę, czyli wychodzi 4 dni, jeżeli wygram.
Może się okazać, że odpadnę od razu, ale wolę się przygotować, na te 4 dni wagi.
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294221
na tym poziomie szkoda, że nie masz własnego dietetyka tutaj znajomość organizmu Ogólnie żadnych, diurez, itp, ew tydzień mniej więcej przed ważeniem depletion i wypłukanie z glikogenu, i po wadze ładowanie, potem po każdej walce też , ( ale to też zależy jak potem reaguje Twoje ciało na nadkompensacje ) Więc też możesz nic nie robisz i lekkie ładowani też po wadze
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6256
Napisanych postów
75964
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754464
Ale przecież nikt Ci nie zabroni być poniżej limitu. Chyba, że to jakieś specyficzne zawody. Zwiększ zapotrzebowanie lekko ponad zapotrzebowanie i kontroluj masę ciała, oraz obwody. Na siłę nic nie zwiększaj, to tylko stracisz na wytrzymałości i mobilności. Już jest za późno na takie zmiany.
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191493
Witaj, Już za późno troszkę , najlepiej by było jakbyś miała dietetyka który będzie cały czas monitorował postępy i wprowadzał zmiany na czas. pozdrawiam