byla redukcja teraz masa

Witam przy redukowalem od 85 do 73 kg dalej juz nie jade bo za chudo bym wygladał . Teraz chce wejsc na mase do 90 kg .
poczatkowy kcal bedzie 2800.
do tego dorzucam odzywke mass upp zeby posilek zastopic jak bedzie brak czasu.
bf slaby jest ale juz dalej nie chce wycinac bo jak mowie i tak sie juz czuje chudo
jezdze na rowerze do roboty 6x w tygodniu trening 4 x z czasem 5 x
i tu jest moje pytanie chce tak zrobic zeby brzucha nie zalac ?

Witaj,
poza jazdą na rowerze coś trenujesz?
Odżywki nie zastępują posiłków,jedynie uzupełniają dietę.

Witaj,
Tutaj nie co się wycinać gdyż brakuje masy mięśniowej , samą jazdą na rowerze nic nie zbudujesz a od większej ilości kalorii jedynie brzuszek. Wrzuć dietę w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html z kolei co do treningu zwykły FBW będzie ok https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html .
Pozdrawiam