Rozłożenie treningu.

Początkujący nie jestem , ale i nie zaawansowany :) Ćwiczę dla siebie i nie zamierzam zostawać żadnym kulturysta itd.
Jak na razie mój trening jest rozłożony na cały tydzień (Codziennie inne partie mięśniowe) , a co 2 dzień ćwiczę brzuch.
Moje pytanie brzmi , czy takie rozwiązanie jest dobre , czy lepiej poświęcić na trening siłowy 3-4 dni i robić tzw. trening ogólny gdzie będę robił serie na wszystkie partie mięśniowe w dany dzień ?

Trening można dowolnie poukładać w zależności od systemu treningowego jaki wybierzemy. W przypadku treningu całościowego fbw ilość dni treningowych jest nieco ograniczona bo jednak warto między poszczególnymi dniami zrobić dzień przerwy aby nie trenować tych samych partii dzień po dniu.

We wszystkim jednak należy znaleźć pewną równowagę, mianowicie jeśli jesteśmy początkujący to nie ma potrzeby trenowania 5-6 razy w tygodniu bo ten sam efekt osiągniemy wykonując 3 treningi w tygodniu. Początkujący bardzo dobrze reaguje na trening siłowy i jeśli coś możemy osiągnąć mniejszym nakładem pracy to powinniśmy z tego korzystać.

Sytuacja zmienia się u osób bardziej zaawansowanych. Gdy pierwszy okres budowy masy mamy za sobą, a jedne partie są lepiej rozwinięte to tym słabszym można poświęcić więcej uwagi. Tutaj przychodzi z pomocą większa ilość treningów w skali tygodnia. Można podzielić partie według naszych aktualnych potrzeb i trenować ciężej i mocniej.

Warto próbować różnych rozwiązań i szukać podziałów idealnych dla siebie.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-03-24 14:37:39

Witam.

Wypełnij ankietę działu - nic nie wiadomo na Twój temat.
Wstaw swój obecnie przerabiany plan.