Trening do oceny

Nogi:
Prostowanie nóg siedząc
Spinanie łydek na maszynie
Plecy:
Ściąganie drążka szerokiego siedząc
Ściąganie drążka wąskiego siedząc
Klatka:
Wyciskanie na ławce prostej
Rozpietki
Barki:
Wyciskanie sztangi za głowy
Biceps:
Uginanie ramion z hantlami
Triceps :
Prostowanie rąk na wyciągu bramy
Plus coś na brzuch
Wszytko robię po 4 serię, 10 powtórzeń w jednej

Napisz coś więcej o tym treningu co w jakie dni wykonujesz czy na jednej sesji, ile masz stażu, co robiłeś wcześniej.