Worek

Witam, mysle nad zakupem worku treningowego, glownie bede walil z piesci w niego i czasem kolankiem, i tutaj moje pytanie. Czy jezeli codziennie bym taki worek napieprzal przez ok. 30 min na serie, to wyrobi mi sie szybkosc uderzania oraz twardsze kostki, piesc? Z owijkami jak cos. Czy bez techniki nie ma co, bo ja mam taka jak inni praktycznie, 2 proste prawa lewa i z zamachu prawej. Polecacie jakies tanie worki wypelnione, nie musza byc z skory czy cos tego, bo mi pewnie na kilkanascie miechow styknie, a wole zainwestowac malo ale wiedziec czy bede boksowal w niego i potem kupic sprzet dobry.

Tu sporo o workach.

https://www.sfd.pl/Sprzęt_treningowy:_WOREK_BOKSERSKI__wszystkie_pytania_tylko_tu!-t524155-s64.html

Nie polecam trenowania na worku bez technicznej wiedzy. Swoją drogą 30 minut na worku to chyba niemożliwe. Jak wyrobisz 12 rund po 3 minuty to będzie dobrze. Mówię o intensywnym treningu. Jak chcesz się zmęczyć to są lepsze sposoby, a jak chcesz się nauczyć uderzać to musisz mieć trenera. Troszkę zyskasz, ale dużo więcej stracisz. Wbrew pozorom ciosy proste są bardzo złożone. Można popełniać masę błędów i je utrwalać. Podstawowe to skracanie ciosów, niewłaściwa pozycja nóg i tułowia, brak rotacji w biodrach. Sam tego nie poprawisz, bo nawet nie będziesz wiedział co źle robisz.

Cholera, a czy na yotube moge zalapac techniki uderzenia piescia? Nie mam mozliwosci zapisania sie niestety na rzadna sztuke, a w okolicy zadnego trenera nie mam :/.

Wiem, ze na yotube nie naucze sie az tak bardzo poprawnej techniki, ale chyba bym sie mogl nauczyc skrecac tulowiem przy wymachu piescia.



Zmieniony przez - Pakerniak20000 w dniu 2016-08-01 09:46:12

Zmieniony przez - Pakerniak20000 w dniu 2016-08-01 09:48:13

To jest tak, że na pewnym poziomie (dyskoteka) jest ok jak szybko bijesz, nawet z błędami. Jak chcesz walczyć z dobrymi zawodnikami to decyduje technika, bo każdy ułamek sekundy decyduje i każdy centymetr zasięgu. Do tego dochodzi wydolność, koordynacja, siła dynamiczna.

Jeśli chodzi o cios prosty to jest kilka zasad, ale sam u siebie nie ocenisz czy je stosujesz. Trzeba patrzeć z zewnątrz i wiedzieć na co patrzeć.

Tak w skrócie ważne:

1. Ciężar ciała spoczywał na przednich częściach stopy. Tylna pięta lekko uniesiona.
2. Wykroczna noga wyprostowana w kolanie przy poruszaniu (w innych systemach najczęściej zgięta)
3. Tułów prosty, obroty przy ciosach po osi prowadzącej od głowy do podłogi.
4. Nie skracamy ciosów. Ręka wyprostowana, ale skręca się do środka.

Można tak jeszcze sporo pisać.

W sierpie na początku ważne, żeby był krótki i łokieć wysoko. Ponad pięścią.

To takie podstawy, ale nie wszystkie, bo to złożony temat.

Na yt masz np akademia boksu ringpolska tam mniej więcej możesz sobie coś podłapać