piracik87
Witam,
mam pytanie czy podczas redukcji lepiej przyjomwac bcaa 3:1:2 czy 2:1:1?
pozdrawiam
Adam
mam pytanie czy podczas redukcji lepiej przyjomwac bcaa 3:1:2 czy 2:1:1?
pozdrawiam
Adam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
5
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12016
Napisanych postów
160343
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234078
witaj.
osobiscie jestem zwolennikiem klasycznych proporcji 2:1:1, gdyz ilosc leucyny by uzyskac tzw minimum progu leucynowego nie jest az tak wymagajca do osiagniecia, wiec spokojnie takie proporcje wystarczą
http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku/page/2
osobiscie jestem zwolennikiem klasycznych proporcji 2:1:1, gdyz ilosc leucyny by uzyskac tzw minimum progu leucynowego nie jest az tak wymagajca do osiagniecia, wiec spokojnie takie proporcje wystarczą
http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku/page/2
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12016
Napisanych postów
160343
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234078
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12016
Napisanych postów
160343
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234078
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
K_PS
Ekspert
Szacuny
4489
Napisanych postów
35774
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
263003
Bierz śmiało 2:1:1 
1
ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html
"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
5
Dzięki Panowie za odpowiedz :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
można zapytać o co chodzi z tym 2:1:1 ?;p
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4489
Napisanych postów
35774
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
263003
ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html
"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12016
Napisanych postów
160343
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234078
stosunek aminowasów leucyny do izoleucyny i waliy
np 10g bcaa bedzie mialo 5g leucyny, 2,5g waliny i 2,5g izoleucyny
ponoc stosunek 2:1:1 wzial sie z przyblizonych wartosci bcaa jakie wystepuja naturalnie w tkance miesniowej czlowieka, ale ile w tym prawdy, to nie wiem, bo nawet nie pamietam skad to wiem :D nawet przeblyska mi pewne nazwisko naukowca ktory to zbadal, ale do tej pory nie doszukalem sie zrodla, wiec traktowlabym to jako ciekawostke
np 10g bcaa bedzie mialo 5g leucyny, 2,5g waliny i 2,5g izoleucyny
ponoc stosunek 2:1:1 wzial sie z przyblizonych wartosci bcaa jakie wystepuja naturalnie w tkance miesniowej czlowieka, ale ile w tym prawdy, to nie wiem, bo nawet nie pamietam skad to wiem :D nawet przeblyska mi pewne nazwisko naukowca ktory to zbadal, ale do tej pory nie doszukalem sie zrodla, wiec traktowlabym to jako ciekawostke
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dokładnie, kiedyś natknąłem się na opracowanie z Uniwersytetu Baylor w Teksasie
2:1:1, sama leucyna i placebo
2:1:1 wygrywa
Inna sprawa, że pchanie większych ilości leucyny kosztem zmniejszonych dawek dwóch pozostałych aminokwasów jest bezzasadne, a nawet może nie przynosić porządanych efektów
Walina z sukcesem rywalizuje z tryptofanem, który konwertuje w mózgu do serotoniny, której wysoki poziom daje sygnał o zmęczeniu mięśni
Walina = mniej tryptofanu = mniejsze zmęczenie, więcej siły i lepsza regeneracja + większe skupienie w dni bez treningu
Izoleucyna z kolei ma udowodnioną aktywację specjalnych receptorów, które pod jej wpływem zwiększają aktywność genów odpowiedzialnych za spalanie tłuszczu, a hamują te, które go gromadzą
Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-08-02 07:55:41
2:1:1, sama leucyna i placebo
2:1:1 wygrywa
Inna sprawa, że pchanie większych ilości leucyny kosztem zmniejszonych dawek dwóch pozostałych aminokwasów jest bezzasadne, a nawet może nie przynosić porządanych efektów
Walina z sukcesem rywalizuje z tryptofanem, który konwertuje w mózgu do serotoniny, której wysoki poziom daje sygnał o zmęczeniu mięśni
Walina = mniej tryptofanu = mniejsze zmęczenie, więcej siły i lepsza regeneracja + większe skupienie w dni bez treningu
Izoleucyna z kolei ma udowodnioną aktywację specjalnych receptorów, które pod jej wpływem zwiększają aktywność genów odpowiedzialnych za spalanie tłuszczu, a hamują te, które go gromadzą
Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-08-02 07:55:41
