Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
ile serii i powtórzeń zalezy od całego planu, priorytetów, jak organizm reaguje na daną ilosć powtórzeń, obranego celu itp.
...
Napisał(a)
Właśnie chciałbym stworzyć plan na 2-3 dni w tygodniu na podstawie ćwiczeń, które podałem wyżej.
Cele? Zmusić ciało w jakimś stopniu do rozrostu + wiadome... poprawa sylwetki na tyle na ile to możliwe na samym początku.
Niezbyt się po prostu orientuję, jak sobie te ćwiczenia rozplanować tzn. jaka kolejność, które w jednym dniu dla dobrej synergii, seria/powtórzenia + ile ćwiczeń maksymalnie dać w jednym "planie". Jestem początkujący, więc ze 3-5 ćwiczeń po 8 - 12 powtórzeń zapewne byłoby w sam raz.
Cele? Zmusić ciało w jakimś stopniu do rozrostu + wiadome... poprawa sylwetki na tyle na ile to możliwe na samym początku.
Niezbyt się po prostu orientuję, jak sobie te ćwiczenia rozplanować tzn. jaka kolejność, które w jednym dniu dla dobrej synergii, seria/powtórzenia + ile ćwiczeń maksymalnie dać w jednym "planie". Jestem początkujący, więc ze 3-5 ćwiczeń po 8 - 12 powtórzeń zapewne byłoby w sam raz.
...
Napisał(a)
Na 2 dni to FBW . Jeśli wygospodarujesz 3 dzień to będzie większe pole manewru-np. góra/doł ciała lub push/pull.
Możesz wziąć gotowca z podwieszonego tematu PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Łapy na tym też urosną jeśli ćwiczysz technicznie.
Możesz wziąć gotowca z podwieszonego tematu PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Łapy na tym też urosną jeśli ćwiczysz technicznie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Na dół nic nie potrzebuję, ponieważ mam trening na poprawę wyskoku, więc tutaj jest wszystko w porządku :P
1
Polecane artykuły