Moja pierwsza dieta, proszę o pomoc.

Mam na imię Mateusz, mam 16 lat 68 kg 180 cm. Kilka zdań o mnie. Od 5 lat gram w klubie piłkarskim, od roku ćwiczę intensywnie w domu. Mój trening
1 Dzień
15 km biegania + Hantel 4 kg x400
2 Dzień
Ćwiczę 2 godziny mięśnie brzucha.
3 Dzień
400 pompek 200 podciągań
4 Dzień taki sam co 1.
5 Dzień powtórka 2.
Mam pytanie do myślicie o treningach i diecie którą ułożyłem. Z góry dziękuję za wszystko.





Zmieniony przez - Mateusz1404444 w dniu 2016-08-02 18:17:49

nie czytelne

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

oraz wypełnij ankiete działu bo nawet nie wiadomo jaki jest cel tych działań

j/w ankieta podstawa
Dieta słaba + co to za trening? 15km + hantel x400 tzn?
Ogólnie wszystko do zmiany

2 Dzień
Ćwiczę 2 godziny mięśnie brzucha.


Coś takiego też nie ma sensu

Nie wiem w ogóle jak to jest możliwe żeby 2h katowac brzuch mi czasem po 4 seriach tak go dopina że więcej nie ma sensu

może robienie brzucha 4-pakiem na kanapie przed meczem w tv :D

Na pewno do wyrzucenia jogurt i płatki, jeżeli ananas w puszce to też won. Nad tym makaronem też bym się zastanowił czy nie zamienić go na inny.

Co do treningu to.. podziwiam za wytrwałość :P