Ocena Diety

16 lat 188/88kg - Brak aktywności
Z pewnością masa składników jest do poprawy , prosiłbym o ocenę produktów/godzin etc. ;)

Margarynę zamień na masło, kukurydziane możesz na owsiane zamienić

Za mało tłuszczy i za mało białka


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-08-03 13:50:40

Za mało wszystkiego - 1000kcal to głodówka.
Bez żadnej aktywności efektu nie będzie,niestety ale musisz się ruszać.

@flex1976 Z tym , że mi zależy na maksymalnym zmniejszeniu obwodów w szczególności nóg oraz bioder. W aktualnej chwili mam 63 w udzie , 40 w łydce i 90 biodra i chciałbym naprawdę zjechać o parę cm ,a poprzez dodatkową aktywność chyba tylko urosnę(?)

Taka niska ilość tłuszczy będzie tylko miała negatywny wpływ na Twoją gospodarkę hormonalną. To niebezpieczna wręcz ilość dla Twojego organizmu, aczkolwiek ilość kalorii to jakiś żart. Przy takiej dawce ( jeżeli rzeczywiście byś tak jadł ) daje Ci kilka tygodni - potem wracasz do obżarstwa, bo wtedy kwestia psycho-fizyczna siada i robisz sobie krzywdę, nie tylko wizualną ( sylwetka ).

Pomyśl kilka razy zanim na coś się zdecydujesz. Biologia człowieka nie jest taka prosta, jak Ci się wydaje. Notabene redukcja to długi i przemyślany proces.

Nic o Tobie nie wiadomo.
Masz dopiero 16 lat, możliwe, że przeramowałeś swój problem.

Zdjęcie sylwetki + ankiet działu. Jeżeli poważnie do tego chcesz podejść.

To nic nie jedząc chcesz spalać tłuszcz a trenując budować mięśnie?? Niestety tak to nie działa

Jak chcesz zrzucić zbędny tłuszcz a przy tym POLEPSZYĆ estetykę sylwetki to dieta i trening muszą być dograne, głodówka + brak/zbyt duża ilość aktywności to nie jest sposób


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-08-03 14:21:50

@dudee Więc jaką ilość kalorii byś proponował ? Chciałbym zrzucić około 20 kg i wiem , że nie od razu Rzym zbudowano ale na prawdę nie mam ochoty redukować 2 lata czy więcej. W żadnym wypadku nie zależy mi na masie mięśniowej ,moim jedynym mankamentem są obwody nóg , tali etc. Nie chcę żadnych sześciopaków i 40 cm w bicepsie.

OzzyMG

To nic nie jedząc chcesz spalać tłuszcz a trenując budować mięśnie?? Niestety tak to nie działa

Jak chcesz zrzucić zbędny tłuszcz a przy tym POLEPSZYĆ estetykę sylwetki to dieta i trening muszą być dograne, głodówka + brak/zbyt duża ilość aktywności to nie jest sposób



Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-08-03 14:21:50

Brak aktywności będę miał przez około miesiąc na tej diecie , po miesiącu zamierzam głównie ćwiczyć na rowerkach/bieżni ponieważ będę miał możliwość robienia tego po szkole.

No to przy brakuje treningu siłowego spodziewaj się raczej pogorszenia estetyki sylwetki oraz strat masy mięśniowej

OzzyMG

No to przy brakuje treningu siłowego spodziewaj się raczej pogorszenia estetyki sylwetki oraz strat masy mięśniowej

To znaczy ? Rzecz jasna wraz z masą mięśniową będzie spalana tkanka tłuszczowa ?