dieta i trening

Witam zczynam trenig na silowni od przyszlego tygodnia. Moim celem jest schudnac i wyrobic miesnie. Ile powiinam miec treningu za poczatek i ile dni w tygodniu ? czy pownnam cwiczyc wszysto na ra czy miec rozlozone na poszczegolne dni ?
Jesli chodzi o diete .. ile kcal dzinnie ? ile posilkow dziennie ?

Ile zapłacisz? Nikt za Ciebie wyszukiwarki nie będzie używać, za to kilka osób może podrzucić Tobie gotowca za odpowiednią opłatą. Popatrz na posty podwieszone, przeczytaj regulamin działu, a... w międzyczasie może zwrócisz uwagę na interesujące Ciebie informacje.

Witam.

Koleżanko kształtowanie sylwetki to nie jest taki łatwy proces jak się wydaje. Nie wystarczy iść na siłownie i pobiegać na bieżni. Najpierw trzeba zająć od strony żywieniowej, następnie trening. Nade wszystko nic o Tobie nie wiadomo - tak więc nic nie można więcej napisać niż generalne informacje.

Dział Odżywianie jest dla Ciebie - udaj się tam.

Tak na początek.
http://potreningu.pl/articles/2606/zaczynam-prace-nad-sylwetka--jaki-trening-i-jaka-diete-wybrac 

Wszystko znajdziesz w tematach podwieszonych. Zajrzyj również do działu Ladies, gdzie znajduje się multum użytkowniczek z podobnymi celami.