...
Napisał(a)
Witam, od pewnego czasu zacząłem po każdym treningu robić notatki dot. podnoszonych ciężarów żeby za długo nie ćwiczyć tym samym obciążeniem. I pytanie polega na tym jak je zwiększać? Tzn. załóżmy, że tydzień temu robiłem martwy ciąg powiedzmy z obciążeniem 10kg/20kg/30kg/40kg/50kg i dopisałem sobie "+" co oznacza żeby za tydzień dołożyć ciężar, ale jak? Tylko w ostatniej serii? 10kg/20kg/30kg/40kg/55kg? czy w dwóch? 10kg/20kg/30kg/45kg/55kg czy jeszcze inaczej?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
tak, glownie starj sie dokladac tak by progresowac w ostatniej serii, co pozniej przechodzi dalej.
czyli pierwszy tydzien: 10, 20, 30, 40, 55
drugi tydzien: 10, 20, 30, 45, 55 itd
oczywiscie jest to tylko jedna z metod ktorych jest dosc sporo jak chocby np rampa...
czyli pierwszy tydzien: 10, 20, 30, 40, 55
drugi tydzien: 10, 20, 30, 45, 55 itd
oczywiscie jest to tylko jedna z metod ktorych jest dosc sporo jak chocby np rampa...
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
ja obecnie korzystam z pierwszego jaki opisalem.
sam rozklad treningow i polaczenie parti bedzie mial duzo do powiedzenia
sam rozklad treningow i polaczenie parti bedzie mial duzo do powiedzenia
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Dobra dzięki! Trening mam ułożony przez trenera z potreningu.pl więc raczej wszystko jest w porządku
...
Napisał(a)
o to git
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły