- 2 białka z jajek,
- 1 żółtko z jajek,
- 30g odżywki białkowej czekoladowej (ja używam ostrovit wpc 80 czekoladowa),
- 10g kakao DecoMorreno,
- 70g płatków owsianych górskich,
- 4/5 tabletek słodziku stewia,
- 1 jabłko.
Przyrządzenie:
Dwa białka jaj wrzucamy do miski i miksujemy aż będzie piana (gdy przewrócimy miskę do góry nogami piana pozostanie nieruchomo).
Dodajemy jedno żółtko oraz 10g kakao i znów miksujemy. Zrobi się z tego fajna półpłynna masa.
Dosypujemy 70g płatków owsianych, miksujemy i odstawiamy na 5-10 minut. Na koniec kruszymy tabletki słodzika i wrzucamy oraz ponownie miksujemy.
Nie polecam rozpuszczać tabletek w wodzie i potem dolewać bo nie będzie można przewrócić naszych placuszków, będą za bardzo płynne.
Smażymy na jednej łyżeczce oliwy z oliwek, maksymalnie minute z każdej strony i wykładamy.
Ja nabieram masę łyżką stołową czubatą i takie placuszki smażę, wychodzi ich około 4.
Dużo ludzi kupuje polewy Walden Farms ale mi to trąci strasznie chemią.
Na tarce (małe oczka) trzemy 1 jabłko (około 150-180g) i powstaje mus jabłkowy.
Na gotowe placuszki nakładam mus i mamy pyszne placki, którymi się nie zapchamy.
Wartości odżywcze:
628 kcal; B: 46 g; WW: 63 g; TŁ: 21 g
Oczywiście można zwiększyć ilość jajek ale myślę, że taki posiłek z rana jest optymalny. :)
Zdjęcia dodam jutro rano. :)
Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2016-08-04 12:57:37
Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2016-08-04 12:58:49
Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2016-08-04 12:59:49