bcaa - bez odżywki białkowej - przed czy po?

Godzinę przed treningiem jem 200g kurczaka i 50g ryżu.

Po treningu siłowym robię 30 minut cardio.

Po skończonym cardio np. o 18 wracam do domu i o 18:30 jem jajezcznice z 5 jajek oraz chleb pełnoziarnisty.

BCAA brać przed treningiem i przed cardio czy przed cardio i po cardio? wiem, że sa dwie szkoły.

kiedy jestem narażony na największy katabolizm? wydaje mi się, że przed treningiem nie warto brać skoro dostarczam 200g kury

A co w przypadku gdy robie sam trening silowy i akurat nie moge zrobić cardio, tez przed i po treningu?


Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2016-08-04 13:49:39

Będziesz miał podejrzewam pare różnych odpowiedzi na twoje pytanie, ja polecam brać bcaa przed treningiem siłowym i po treningu silowym - przed cardio.

Niektórzy popijają również podczas treningu

A w jakim celu dokładnie spożywasz bcaa? Jak wygląda dieta? Dostarczasz wystarczającą ilość białka?
Racja z tym, że będzie kilka opcji dawkowania taki urokliwy suplement
Ja bym popijał w trakcie siłowego i tyle
W zasadzie dawkowanie zależy od funduszy... Można mnożyć schematy, ale ogólnie to trening na siłowni przy dobrym prowadzeniu się, nie doprowadzi do katabolizmu, znanego z klinicznych przypadków, a przedrukowywanych przez producentów odżywek
Więc zostałbym przy racjonalnym i ekonomicznym dawkowaniu

zerknij na temat
https://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html
i moze samodzielnie jakies wnioski wyciagniesz ktore beda najbardziej korzyste dla Ciebie.

osobiscie stosuje tylko w trakcie treningu solidniejsza porcje i styka.
po treningu nie ma koniecznosci biedz do szatni i szybko zjadac czegokolwiek w strachu ze zjada nas katabolzim, jak masz blisko do domu wystaczy ze zjesz posilek po przybyciu do domu.


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-08-04 14:24:30

Ja się dorzucę, też polecam bcaa prze i po treningu siłowym. U Ciebie będzie akurat przed cardio, więc lepiej nawet