Dieta dla 14 latka 50kg 165cm

Witam. Moglibyście mi ułożyć dietę?
Mam 14 lat 50kg i 165cm.
Przeczytałem kilka tematów jak ułożyć diete ale jest to dla mnie za trudne. Nie potrafie jej ułożyć. Gram w piłkę 4 razy w tygodniu. Biegam, żeby ćwiczyć wytrzymałość.
Pomóżcie.

Witam.

Przykro mi, ale nikt na tym forum nie układa na zawołanie planów żywieniowych ( to kosztuje ). Naszą rolą tutaj jest pomaganie/doradzanie/korygowanie Twoich błędów i rozpisek żywieniowych. Nade wszystko masz dopiero 14 lat - nie potrzebujesz restrykcyjnych diet. Wystarczy zdrowo się odżywiać i wyeliminować wysoko przetworzone jedzenie.

A mam pytanie niektórzy pisali na innych tematach ze diete na 50 kg masz w "podwieszonych" co to znaczy i gdzie to jest?

Diety się nie znajduje, tylko układa pod siebie indywidualnie, pod własne potrzeby. ( zależne od swoich preferencji ). Każdy organizm jest inny,.

Ułożenie diety to nie jest trudna rzecz. W tym wieku skup się na odpowiednim doborze produktów.
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

Dokładnie młody jesteś nie musisz mieć wyliczonej michy odżywiaj się wg zdrowego schematu przedstawionego w linku powyżej i będzie dobrze.