Plan na redukcje, zobaczcie czy nie skopałem

REDUKCJA FINAL.

Czas: 5 sierpnia - 30 września (8 tygodni)

DIETA
1 tydzień 2850(-300)kcal -> 360W 150B 90T
2 tydzień 2650(-500)kcal -> 310W 150B 90T
3 tydzień 2450(-700)kcal -> 260W 150B 90T
4 tydzień 2250(-900)kcal -> 210W 150B 90T
5 tydzień 2050(-1100)kcal -> 160W 150B 90T
6 tydzień 1850(-1300)kcal -> 110W 150B 90T
7 tydzień - rezerwa, zobaczymy
8 tydzień - rezerwa, zobaczymy

TRENING

Siłowy - A,B,przerwa - w kółko. 1h
Areoby - 1h rower
HIIT - 20 min, rower

1 tydzień - ABxABxA + 0 areoby + 1x HIIT
1 tydzień - ABxABxA + 2 areoby + 1x HIIT
1 tydzień - ABxABxA + 2 areoby + 2x HIIT
1 tydzień - ABxABxA + 3 areoby + 2x HIIT
1 tydzień - ABxABxA + 4 areoby + 2x HIIT
1 tydzień - ABxABxA + 4 areoby + 3x HIIT
7 tydzień - ?
8 tydzień - ?


Pytania:
1. Czy zjazd kcal, ww ma sens? Co poprawić? Nie za szybko w dół? Moze zwolnić w połowie?
2. Czy ilość i progres treningów areobowych, hiit jest ok?
3. Macie pomysł na ostatnie 2 tygodnie diety i treningów?
4. Inne uwagi?

Dzięki ogromne

Masz jakieś granice czasowe ze tak rozpisujesz co tydzień obcinke ?? Ja bym uciął raz i siedział na tym dopóki nie bedzie zastoju. Wtedy dodał cardio. A dopiero jak znowu stanie obcinał ;)

Witaj

1.Ma sens, ale obcinał bym w przypadku, kiedy tłuszcz nie będzie spadał. Nie musisz tego robić co tydzień.
2. Wiecej niż 2x HIIT i 2-3x aeroby naprawdę nie potrzebujesz przy tej kaloryce.
3.Jeśli masz sporo masy mięsniowej i dotniesz do niskiego poziomu tłuszczu to CKD na ostatni szlif.

Pozdrawiam.