HIIT NA IF

Jestem ma redukcji i słabo widzę po sobie efekty. Myślę czy nie dodać interwalów biegowych ale:

Mogę je robić naczczo ? Jestem na diecie if

Przykładowy trening Hiit ktoś coś ?


18 lat 2600 kcal endomorfik 88kg 186cm wzrost. Ćwiczę Fbw silowo 3x w tygodniu. Mój Bf ~21%

Z góry bardzo dziękuję.

Dodam że okno otwieram o godzinie 13 a zamykam o 17. Trening siłowy wykonuje naczczo mniej więcej półtorej h.

Ale 2600kcal przy Twoich gabarytach to już jesteś grubo na deficycie kalorycznym za mało jesz i może dlatego nie masz efektów redukcji dodatkowa aktywność fizyczna tu nie jest potrzebna.
Ile już jesteś na redukcji ?

Dlaczego bawisz się w IF?
Nic o Tobie nie wiadomo.

Najwyraźniej zabrałeś się od tej strony co nie trzeba.
Początek redukcji powinien przebiegać płynnie..

Wypełnij ankietę działu, aczkolwiek sugerowałbym odwiedzić dział Odżywianie.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-05 10:50:39