Suplementy dla 14-latka

Witam mam 14 lat. Czy w moim wieku moge stosowac gainery carbo kreatyne odzywki na mase bialko itd. Chodzi mi o jak najszybsze przybranie na beztluazczowej masie miesniowej. Gdy mozna stosowac to napiszcie jakie waszym zdaniem sa najlepsze. Aha i jeszcze czy kreatyne mozna kupic w aptece?
Dzięki

Zdrowe odżywianie wystarczy nie musisz szpanować przed kolegami, że bierzesz odżywki.

w tym wieku nie jest CI nic potrzebne do tego by rozpoczac budowe sylwetki.
tym bardziej, ze nie majac np podstaw nie bedziesz w stanie skorzystac z nich w sposob wlasciwy, dający wymierne efekty

Nie chodzi mi o szpan tylko o nabranie masy miesniowej. Jestem chudy a chcialbym sie sobie i innym podobac.
A o odzywkach by sie nawet nikt nie dowiedzial. Mam plan treningowy na 3 dni w tygodniu

problem w tym, ze to tak nie dziala
na budowanie masy miesniowej sklada sie wiele czynnikow, nie tylko trening, potrzeba jeszcze odzywiac sie optymalnie i zadbac o regeneracje

żebyś nabierał masę w tym również mięśniową musisz mieć nadwyżkę kaloryczną oraz odpowiednio trenować
a jak zaczniesz jeść suple to cię syfy wywalą i tyle z tego będziesz miał :):):) oraz może już Ci "wacek" nie urosnąć :):):)

Na forum 90 dni, a dalej nie odwiedził najważniejszych tematów. Polecam ogarnąć tematy stąd https://www.sfd.pl/SPIS_TREŚCI-t359765.html i dopiero zabierać się za układanie wszystkiego z ewentualnymi suplementami. Nie od razu Rzym zbudowano, to nie jest tak że zaczniesz łykać proszki i klata Ci sama urośnie. Dobra dieta i mądrze dobrany trening a efekty będą przychodziły lepiej niż przy bezmyślnym łykaniu supli.

brakloginuu

a jak zaczniesz jeść suple to cię syfy wywalą i tyle z tego będziesz miał :):):) oraz może już Ci "wacek" nie urosnąć :):):)

Proszę nie pier... głupot.
Faktem jest, że suple nie są mu potrzebne ale pisanie takich rzeczy to poprostu głupota.