9:00 trening siłowy
10:30 odżywka białkowa (30g)
11:00 ryż biały (100g) z kurczakiem (100g)
14:00 trening areobowy 2h (rower,pilka nożna)
16:30 makaron pełnoziarnisty (100g) z twarogiem (150g)
19:30 omlet z 3 całych jajej z mąką (50g)
Oczywiscie miedzy posilkami wpadaja jakies przekaski typu wafle ryzowe , orzechy , baton proteinowy (nie z supermarketu)
CZY TAKA DIETA MOZE BYC NA MASE DLA 15 LATKA 165CM WZROSTU 54KG