...
Napisał(a)
Witam mam 158 cm i waze 69 kg jaka diete mam wprowadzic ile kcal dziennie by schudnac?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Policz zapotrzebowanie i odejmij na start 200kcal. Po tygodniu jeśli nie będzie efektów to zmniejsz o 100kcal.
Policz zapotrzebowanie i odejmij na start 200kcal. Po tygodniu jeśli nie będzie efektów to zmniejsz o 100kcal.
...
Napisał(a)
mozesz też z kalkulatorów skorzystać
http://potreningu.pl/calculators
http://potreningu.pl/calculators
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Zwracaj uwagę na to co jesz, 5-6 posiłków dziennie, nie łącz węglowodanów prostych z tłuszczami, najlepiej unikaj prostych, ogranicz do minimum smażone, jak już rób na oliwie.
...
Napisał(a)
MarkBrunonZwracaj uwagę na to co jesz, 5-6 posiłków dziennie, nie łącz węglowodanów prostych z tłuszczami, najlepiej unikaj prostych, ogranicz do minimum smażone, jak już rób na oliwie.
Unikać prostych? Dlaczego ? Smażyć nie można?
Węglowodany proste, jak i złożone są potrzebne, więc odradzania i unikanie prostych (w tym owoców) i eliminacja ich całkowicie nie ma sensu i powodów. Chyba, ze ma się problem z gospodarką insulinową.
Jeśli będzie jadł 3-4 posiłki - też spadnie z wagi, nie ma konieczności jedzenia 4-5.
Łączenie węgli z tłuszczami też nie przeszkadza.
A co do formy smażenia(to można, czy nie według Ciebie, bo mówisz - nie, po czym piszesz, że na oliwie tak)
Smażyć można zarówno na oleju kokosowym, oliwie, pamie, czy maśle klarowanym.
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html do autora postu jak jużuda Ci się coś ułożyć, to wrzuć do oceny. Oraz wrzuć też przy tym pełną ankietę działu.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Znacznie lepiej jest coś ugotować lub upiec niż przyrządzić na patelni. Absolutnie nie odradzam całkowicie prostych, aczkolwiek wolę składać dietę ze złożonych. Naturalnie, owoce 2-3 dziennie należy wrzucić, ale niech nie będzie przewagi tych prostych, co często bywa przy braku diety. Też łącze tłuszcze z węglowodanami, ale nie prostymi. Co do reszty, piszę na podstawie swojego doświadczenia, wiem co mi służy i daje fajne efekty i samopoczucie. Nie wykluczam lepszych rozwiązań, ale radzę co sprawdza się u mnie.
Zmieniony przez - MarkBrunon w dniu 2016-08-06 23:08:34
Zmieniony przez - MarkBrunon w dniu 2016-08-06 23:12:33
Zmieniony przez - MarkBrunon w dniu 2016-08-06 23:08:34
Zmieniony przez - MarkBrunon w dniu 2016-08-06 23:12:33
...
Napisał(a)
Ja wszystko na patelni robie czy w woku, teflonik + pam i jest git, a jak mięsko jakieś tłustsze to się sam wytopi.
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Polecane artykuły