Od 1 maja rzuciłem palenie, całkowicie alkohol, słodycze itp.
Zacząłem trenować z hantlami, od 1 maja codziennie bez przerwy aż do dziś, codziennie 4 cykle ćwiczeń na różne partie górnych części ciała plus 120 brzuszków, pompki, trwa to codziennie około godziny.
Zjechałem z 90 kg na obecne 74 kg.
Suple: białko olimp whey protein 3 miarki dziennie ( rano po przebudzieniu, po południu po treningu i wieczorem przed snem), 3 razy dziennie kreatyna 1250mg , rano 2 tabs, po treningu 3 tabs i na noc 2 tabs, ostatnio dorzuciłem też beef aminos w tej samej ilości tabletek dziennie.
Czasami dorzucę HMBolon z olimpa.
Jak napisałem mocno zjechałem z masą i widocznie przybrałem masy mięśniowej ale mam wrażenie że w ostanim czasie pomimo supli i zdrowego odżywiania proces rozbudowy masy mięśniowej przystopował a chciałbym iść dalej.
Czy powinienem zmniejszyć, zwiększyć dawki supli lub zastosować inne specyfiki lub zmienić tryb treningów ?
Wiek 27 lat, aktywny tryb życia, obecnie 74kg, szczupła budowa ciała, ścisła dieta raczej odpada ze względów na zawodowy tryb życia nie mam czasu na przygotowywanie posiłków specjalnych a tym bardziej na ich regularne spożywanie.
Będę wdzięczny za wszelkie uwagi !