Plan do oceny

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy mój plan jest spoko, za priorytetową partię biorę tutaj łapska, pozdro.

Pon
Klata-Brzuch
5x Wyciskanie sztangi na płaskiej
5x Wyciskanie hantli na skosie górnym
5x Rozpiętki hantlami na ławce płaskiej/maszynie

3x Skłony w leżeniu głową w dół
3x Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc

Wt
Plecy-Biceps
4x Martwy Ciąg/Wiosłowanie sztangą
4x Ściąganie drążka wyciągu górnego/Podciąganie
4x Wiosłowanie na wyciągu dolnym
3x Skłony tułowia na ławce rzymskiej

3x Uginanie ze sztangą
3x Uginanie hantlami młotkowe
2x Uginanie na wyciągu

Śr
Barki-Triceps
4x Wyciskanie żołnierskie
4x Wyciskanie hantli na ławce siedząc
4x Unoszenie sztangielek na boki

3x Wyciskanie wąsko
3x Ściąganie drążka
2x Pompki na poręczach

Czw
Nogi-Brzuch
5x Przysiady ze sztangą/wyciskanie na suwnicy
5x Wykroki
5x Uginanie nóg do góry na maszynie

4x Wspięcia na palce

3x Skłony w leżeniu głową w dół
3x Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc

Pt
Biceps-Triceps
4x Uginanie ze sztangą
4x Uginanie hantlami z supinacją
4x Uginanie na wyciągu

3x Uginanie sztangą francuskie
3x Uginanie sztangielkami francuskie
2x Pompki na poręczach

Witam.

Nie wiadomo czy Twój plan jest ,,spoko'' bo nic nie wiadomo na Twój temat.
Wypełnij ankietę działu.