Szacuny
1
Napisanych postów
31
Wiek
31 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
233
Cześć
Mam pytanie odnośnie brania BCAA G-FORCE z treca.
Robię 3 x w tygodniu treningi siłowe chodzi mi o redukcje chce do tego dorzucić rower od razu po treningu czy mam wtedy brać BCAA czyt. biorę (10 g) 30 min przed treningiem siłowym który trwa plus minus 1h i po treningu następnie chce dorzucić rower zrobić kilka kilometrów czy po treningu siłowym mam wziąć BCAA i jeszcze później po treningu na rowerze? Czy wystarczy jak wezmę przed treningiem siłowym i po rowerowym?
Pozdrawiam
Szacuny
213
Napisanych postów
1557
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
24901
Skłaniałbym sie ku wypowiedzi flexa bardziej. Sam bym zrobił tak, że dałbym 5g w trakcie siłowego do wody żeby popijać i 5g do bidonu na rower i też popijać w trakcie jazdy, a następnie pełnowartościowy posiłek. Bezpośrednio po siłowym zjadłbym też banana na szybko.
Szacuny
5
Napisanych postów
33
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
888
Jeśli jesz dobrze zbilansowany posiłek godzinę przed treningiem to aminokwasy są tu zbędne. Wrzuciłbym je ewentualnie przed treningiem aerobowym czyli rowerkiem w celu zabezpieczenia mięśni przed katabolizmem.
Szacuny
1
Napisanych postów
31
Wiek
31 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
233
jem około 150 gramów jakiegoś mięska (pierś z kurczaka, wołowina, indyk) + 100 gramów ryżu bądź makaronu razowego do tego 10 gramów oliwy z oliwek i jakieś warzywko po treningu jem to samo z wyjątkiem, że z ryżem białym
Szacuny
5
Napisanych postów
33
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
888
Wiec nie ma potrzeby pić przed szkoda pieniędzy skoro jesz pełnowartościowy posiłek przed treningiem. W miarę profil aminokwasowy jest uzupełniony. A posiłek po treningowy wrzucił bym prawie bezpośrednio po sesji cardio w celu uzupełnienia okienka anaboliczne.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12092
Napisanych postów
160556
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234910
to czy jest sens/potrzeba zalezy od tego na jakim poziomie zaawansowania jestes, i na ile mozesz sobie pozwolic pod katem finansowym, badania naukowe są zdecydowanie za tym, by bcaa wlaczyc przed treningowo do suplementacji, w tym opcja przed treningowa właśnie ze wzgledu na przebieg cyklu glukozowo-alaninowego po treningowo juz nie ma koniecznosci uzycia tylko bcaa, a calej puli EAA czy porcji białka pełnowartościowego z posilku