Posiłek przedtreningowy i potreningowy

Czy jeżeli na śniadanie przed treningiem zjem owsiankę z owocem i orzechami a po treningu zjem płatki jaglane z odżywką białkową, bananem i orzechami to będzie ok?

Który to już Twój temat dotyczący tego samego wątku?????
Przecież już otrzymałaś odpowiedź na to pytanie.
Masz więcej pytań to zadawaj je w jednym temacie.

Hej, staram się zwykle ulokować trening po południu i dać go między dwoma posiłkami z kurczaka/karkówki/wołowiny + ryżu. Zdarza się jednak, że muszę zrobić go rano po śniadaniu i sprężać się bo czasu mało. Wtedy wypada po owsiance i szybkiej odżywce białkowej, gdyż sama owsianka z owocem zaspokoi potrzebę węglowodanową, ale może być za mało białka raptem 10-20g. W porze okołotreningowej zalecają unikać tłuszczy, zatem do orzechów ostrożniej bym podchodził, ale też nie martwił zbytnio, nie zjesz ich przecież nie wiadomo ile.


Zmieniony przez - MarkBrunon w dniu 2016-08-07 12:18:19

flex1976

Który to już Twój temat dotyczący tego samego wątku?????
Przecież już otrzymałaś odpowiedź na to pytanie.
Masz więcej pytań to zadawaj je w jednym temacie.

Nie zadawałabym pytań, gdybym już dostała na nie odpowiedź :) A poza tym wolę się spytać, niż popełniać błędy. A po to jest przecież forum, żeby udzielić innym rady :)

Witaj,
Nic o Tobie nie wiemy , takie pytanie zadałaś by na nie odpowiedzieć musimy znać twoje dan czyt. ankieta i jadłospis https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html , także musimy znać Twój bilans kaloryczny https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html  .
Pozdrawiam

Czy jak na śniadanie przed treningiem wypiję koktajl np. z banana, nektarynki, odżywki białkowej i zjem trochę orzechów to będzie dobry posiłek przedtreningowy? Wystarczy jak wypiję go tak na 30-40 minut przed treningiem?

Jak na treningu się dobrze czujesz to tak może być, ile wypić przed treningiem sprawa indywidualna, wypij na tyle wcześnie by nie czuć ociężałości na żołądku.

A jeżeli mam dzień nietreningowy, śniadanie zjem białkowo-tłuszczowe to taki koktajl z owoców mogę wypić na drugie śniadanie?

mozesz