...
Napisał(a)
Witam, chcialabym dowiedzieć się jaką ilość makroskladnikow nalezy spożywać (g/kg c.c.) jeśli jestem endo-mezomorfikim.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Jak obliczyc dzienne zapotrzebowanie ?
- Zapotrzebowanie kaloryczne - Całkowita Przemiana Materii
- Mikro i makroskładniki - zapotrzebowanie
- Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - obalamy wzór:masa ciała*24*wsp.aktywności(1-1,5)
- Zapotrzebowanie kaloryczne - jak je wyliczyć
- Cynk-informacje, zapotrzebowanie i zastosowanie
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Typ budowy to mniej istotna sprawa.
wypełnij ankiete działu by mozna coś doradzić, bo kompletnie nic o Tobie nie wiemy
wypełnij ankiete działu by mozna coś doradzić, bo kompletnie nic o Tobie nie wiemy
ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html
"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."
...
Napisał(a)
Witaj,
Typ budowy tak naprawdę jest nie istotny , wylicz zapotrzebowanie z tej strony https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam
Typ budowy tak naprawdę jest nie istotny , wylicz zapotrzebowanie z tej strony https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Płeć : kobieta
Wiek : 18
Waga : 82
Wzrost : 172
Obwód klatki : 102
Obwód ramienia : 29
Obwód talii : 82
Obwód uda : 64
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w okresie zimowym 5/6x w tygodniu siłownia lub w okresie letnim 2/3x w tygodniu siłownia i 3/4 razy w tygodniesieniu trening techniczny rzutu dyskim
Odżywianie : nie mam problemu z spożywaniem nadmiernej iloci słodyczy i fastfoodów, przeważnie zdrowe i lekkie posilki
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : problemy ze stawami(silne ból i dyskomfort ruchu), kolana po artroskopji, nawracające skręcanie kostki
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kazeina micelarana, bcaa, Animal flex, multipak spor
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Zmieniony przez - Peelasia w dniu 2016-08-07 22:18:29
Wiek : 18
Waga : 82
Wzrost : 172
Obwód klatki : 102
Obwód ramienia : 29
Obwód talii : 82
Obwód uda : 64
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w okresie zimowym 5/6x w tygodniu siłownia lub w okresie letnim 2/3x w tygodniu siłownia i 3/4 razy w tygodniesieniu trening techniczny rzutu dyskim
Odżywianie : nie mam problemu z spożywaniem nadmiernej iloci słodyczy i fastfoodów, przeważnie zdrowe i lekkie posilki
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : problemy ze stawami(silne ból i dyskomfort ruchu), kolana po artroskopji, nawracające skręcanie kostki
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kazeina micelarana, bcaa, Animal flex, multipak spor
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Zmieniony przez - Peelasia w dniu 2016-08-07 22:18:29
Polecane artykuły