Zmieniony przez - Grzechuso w dniu 2016-08-07 17:17:03
Zmieniony przez - Grzechuso w dniu 2016-08-07 17:17:03
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźWiek : 19
Waga : 78
Wzrost : 187
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : 4tyg
Uprawiane inne sporty : -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lamana prosta gryfy krotkie lawka dodania/ujemna stojaki
Dieta : 4700kcla 35%biallko, 55w, 20t
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy : bialko wpc, bcaa
Ostatnio przerabiany plan: wyzej
Ale skoro masz postępy to po co zmieniać program ? Wykorzystaj jego potencjał w pełni.
Poza tym wydaje mi się, że przesadzasz z ilością kcal. Ile masz dokładnie poszczególnych makro ? Procenty nas nie interesują.
Pozdrawiam.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
W:630
T:150
Diete ukladam sam i ciagle nad nia pracuje, ciagle czytam jakies artykuly na dniach wrzuce ja do oceny. Pracuje fizycznie, 8h przy skrzybkach 15-35kg, ciągły ruch. Pytam o zmiane treningu, abym trenowal caly miesien, wszystkie glowy i treningi byly jeszcze baardziej efektywne.
Pozdrawiam.
Skoro się uparłeś to wprowadź drugi zestaw. Na split przyjdzie czas.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-08-07 18:54:12
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
ronie220Jeśli pracujesz fizycznie to taka ilośc kcal ma uzasadnienie. Choć w dni wolne możesz obciąć węgle di 400-450g.
Skoro się uparłeś to wprowadź drugi zestaw. Na split przyjdzie czas.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-08-07 18:54:12
Dzieki za rade, wprowadze korekty do diety. Od jutra wprowadze zestaw B i zobacze jak pojdzie.
Pozdrawiam wszystkich i dziekuje za pomoc.
Reszta wygląda ok.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.