W internecie przeczytałem że na śniadanie białkowo lecieć a na wieczór węglowo.
Pytanie jest moje tutaj takie
Czy na śniadanie jajecznica będzie dobrym produktem na mase?
2. Pytanie to ryż + białka z jajek jem po treningu w godzinach 19-20 przeważnie i na noc ok. 21-22 mam ustawiony twaróżek półtłusty lecz jak wiadomo jest to bardziej białkowy produkt więc pytanie moje jest takie czy musze to zmieć żeby dobrze lecieć z masą ?