...
Napisał(a)
Hej. Ćwiczę kilkanaście miesięcy ale z dietą bywało różnie (nigdy nie była dopięta w 100%, w zasadzie to może w 70% głównie przez to że nie potrafię przyrządzić coś dobrego tylko w kółko to samo...). Wiem że dieta to podstawa i bez niej raczej nie ma co liczyć na efekty. Ale pracuje za granicą i trudno mi utrzymać zbilansowaną dietę :'-( Ćwiczę już ponad rok Push/Pull 4x w tygodniu (wiem że za długo ale nigdy nie miałem czasu ułożyć coś podobnego). Poprzedni plan to FBW 3x w tygodniu (z działu pierwszy rok ćwiczeń). Technika trochę podupadła i siła zmalała ponieważ nie mam sztangi, drążka itp. Mam tylko 2 hantle. Moim celem jest masa, a głównie biceps. Chciałbym aby ktoś mi doradził czy wrócić do FBW czy zmienić na jeszcze jakiś inny plan. Dodam że nie jestem zalany i nie skupiam się tylko na bicepsie ale na wszystkich partiach. Z góry dzięki
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wydaje mi się, że fbw będzie lepszym wyjście z elementami ćwiczeń z wagą ciała jeśli faktycznie braki sprzętowe są.
Ale tak jak zauważyłeś musisz dopiąć nieco dietę bo niestety nie będzie efektów bez diety.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-08-09 09:56:31
Ale tak jak zauważyłeś musisz dopiąć nieco dietę bo niestety nie będzie efektów bez diety.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-08-09 09:56:31
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Przerabiałem kiedyś FBW 3x w tygodniu z podwieszonego tematu. Wrócić do tego samego czy zmienić ćwiczenia? I nie wiem czy lepiej ćwiczyć 3x czy 4x w tygodniu?
...
Napisał(a)
Nie musisz nic zmieniać spokojnie możesz zostawić w oryginalne ten plan i nim trenować przez kilka tygodni.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
A dobrym pomysłem jest na śniadanie i kolacje (przed snem) ryż biały z jakimś kotletem / mięsem? Nie mam czasu w dzień zjeść minimum kcal stąd ten pomysł :/
...
Napisał(a)
Moze byc
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
aceOFteamA dobrym pomysłem jest na śniadanie i kolacje (przed snem) ryż biały z jakimś kotletem / mięsem? Nie mam czasu w dzień zjeść minimum kcal stąd ten pomysł :/
To dorzuć jeszcze do tego jakieś warzywa do kompletu
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły