bananeq
Witam!
Wrzucam najpierw ankiete:
1. WIEK: 24
2. WAGA: 99
3. WZROST: 191
4. WYMIARY:
-biceps: 42
-klatka: 115
-udo:
-talia: 78
5. STAŻ NA SIŁOWNI:
6. DIETA:
-białko: 3g/kg
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 1-13 cypio 250mg e5d
8. TRENING: SW i co jakis czas crosfit
9. CEL CYKLU: kondycja, powiekszenie masy lepsza regeneracja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Cykl skonczylem na poczatku lipca PCT skonczone tydzien temu
11. POZIOM BF%: 6-7%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ok
13. STAN ZDROWIA: ok
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 120
-martwy ciąg: 200
-przysiad: 170
Chce zaczac swoj 2 cykl w niedlugim czasie. Trenuje SW, ale czasami (3x w tygodniu) porzucam zelastwem na silce. Celem beda zawody w kwietniu, pod ktore chce sie przygotowac dosyc solidnie. Dieta jest zawsze dopieta na ostatni guzik, wiec nie ma sie co o to martwic. Niedawno skonczylem cykl na cypku - ile powinienem odczekac zeby bylo to "w miare rozsadne". Co polecacie na cykl, aby zwiekszyc kondycje i dorzucic max 5 kg czystego miesnia (regeneracja tez jest kluczowa, bo czasami robie po 10 treingow w tygodniu)? Napewno z tescia chce wrzucic cypio, bo mam apteke. Co mozecie mi jeszcze polecic? Planuje zrobic konkretny cykl i potem dac sobie z tym wszystkim spokoj na pewnien czas
z gory dziekuje za odpowiedzi
EDIT: teraz bede mial 2 miesiace przerwy od sportu i diety, wiec pewnie waga spadnie mi do 90-94 kilo. Chce uzyskac wage startowa 100-105 kg
Zmieniony przez - bananeq w dniu 2016-08-08 21:32:27
Wrzucam najpierw ankiete:
1. WIEK: 24
2. WAGA: 99
3. WZROST: 191
4. WYMIARY:
-biceps: 42
-klatka: 115
-udo:
-talia: 78
5. STAŻ NA SIŁOWNI:
6. DIETA:
-białko: 3g/kg
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 1-13 cypio 250mg e5d
8. TRENING: SW i co jakis czas crosfit
9. CEL CYKLU: kondycja, powiekszenie masy lepsza regeneracja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Cykl skonczylem na poczatku lipca PCT skonczone tydzien temu
11. POZIOM BF%: 6-7%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ok
13. STAN ZDROWIA: ok
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 120
-martwy ciąg: 200
-przysiad: 170
Chce zaczac swoj 2 cykl w niedlugim czasie. Trenuje SW, ale czasami (3x w tygodniu) porzucam zelastwem na silce. Celem beda zawody w kwietniu, pod ktore chce sie przygotowac dosyc solidnie. Dieta jest zawsze dopieta na ostatni guzik, wiec nie ma sie co o to martwic. Niedawno skonczylem cykl na cypku - ile powinienem odczekac zeby bylo to "w miare rozsadne". Co polecacie na cykl, aby zwiekszyc kondycje i dorzucic max 5 kg czystego miesnia (regeneracja tez jest kluczowa, bo czasami robie po 10 treingow w tygodniu)? Napewno z tescia chce wrzucic cypio, bo mam apteke. Co mozecie mi jeszcze polecic? Planuje zrobic konkretny cykl i potem dac sobie z tym wszystkim spokoj na pewnien czas
z gory dziekuje za odpowiedzi
EDIT: teraz bede mial 2 miesiace przerwy od sportu i diety, wiec pewnie waga spadnie mi do 90-94 kilo. Chce uzyskac wage startowa 100-105 kg
Zmieniony przez - bananeq w dniu 2016-08-08 21:32:27
Po prostu Bananeq 
Krzysztof Piekarz
Anonim
niedzwiedzio
