Moje zarcie do oceny:)

Hello
Trenuje juz 3 tygodnie, i z tego co zauwazylem zreszta nie tylko ja to zrobilem sie juz troche wiekszy. Przed wazylem 85 a teraz 90. To mi sie podoba, ale z drugiej strony na tej diecie mo brzuch stoi w miejscu, a ja chcialbym aby falda na dole zleciala. Czy moze mi ktos powiedziec co zrobic, czy moze dieta jest za mocna w WW albo co? Sam juz nie wiem. Oto co jem:
Sniadanie: platki owsiane 125-125gr + 0,3 mleka 2%
II Sniadanie: kanapki z twarogiem(razowy 3 razy i 125 gr twarogu chudego) czasami z jablkiem
Do sniadanie dorzucam jeszcze porcje odzywki Sojavit70, daje mi ona jakies 25-30 B
Obiad: to roznie, ale glownie makaron z sosem, badz kasza gryczana, ziemniaki z warzywem i jakims mieskiem
Posilek poobiadowy: jajko albo wedlinka + 2-3x razowy, czasami jablko.
Trening
kolacja:tuna albo 2 jajka plus 3x razowy plus odzywka Sojavit 70.
Do tego dochodza otreby pszenne z rana do mleka. To sa posilki ktore najczesciej spozywam. Czasami dodaje ziarnka slonecznika.Czy ta dieta pomoze mi w zrzuceniu dolnej faldy czy tylko w przybraniu masy?
Prosze o pomoc.

Sidor

Sorry nie jestem ekspertem.....ale tak tylko spytam.
Czy Ty wogóle nie jesz mięsa? :) :)
Gdzie kurczaczki i inne?

Przez jesień/zimę łap masę. Od kwietnia wskakuj na redukcję i sie rzeźb o ile będziesz miał co W twojej diecie jest mało dobrego białka. Sojavit to białko dobre, ale do urozmaicenia diety, kiedy się jedzie na bialku zwierzęcym. Makaron z sosem (pewnie tłustym) zamien na piers kurczaka z ryżem i warzywami. To tak w skrócie... bez ładu i składu

Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

Duzy przyrost wagi przez CALE 3 tyg. treningow. Tluszcz czy miesnie?
Dieta wyglada na masowa (chociaz bez gramatury ciezko do konca ocenic).
Skoro lapiesz latwo tluszcz (a na to wyglada) to ogranicz WW lub kontynuj taka diete a rzezba od marca, kwietnia.
BTW: Bardzo ciezko budowac mase miesniowa i sie nie zatluscic.

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

Tak jak pisze Marcinecki... przy cyklu na masę łapie się również zbędne kg... chyba, że jest się hardgainerem

Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

To wtedy się nic nie łapie

Makaron nie jem z sosami tlustymi, tylko z wlasnej roboty spaghetti, same pomidory i papryka z koncentratem. mieso jem ale mniej bo nie mam jak. nie wiem czy lapie tluszczu czy miesni na pewno i to i to. a co do WW to tak duzo ich nie jem bo z moich obliczen wynika ze np. jednego dnia jem 350 drugiego 450. wiecej niz 500 na pewno ich nie ma. waze 90 a wiec wychodzi jakies 4-4,5 na kg.
ryz jest nie dobry, on ma malo bialka, wole kasze albo makaron.
sojavit to tez wielki znak zapytania dla mniem, pierwszy raz go biore, razemz kreatyna.
ale ogolnie chyba moze byc ta dieta???

Sidor

aha jeszcze jedno kto to jest hardgainer?
mieso jem jak jestenm w domu, na studiach nie mam czasu na pichcenie miecha.
bede w kontakcie
naraszka

Sidor

Hardgainer to osoba z bardzo szybką przemianą materii, której niezależnie od tego co je bardzo trudno przytyć parę kilogramów