3) 78 kg / 178 cm
4) okolo miesiac, poprzednio byly 4 miesiace gdzie zlecialo mi 12-13kg, złapałem lenia
5) redukcja!
6) stosowane już wcześniej suplementy - nigdy
7) stosowane wcześniej spalacze - nigdy
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nigdy
9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
Dieta dosyc prosta, 700g piersi dziennie + 250g basmati od pon do czwartku, rano zawsze platki owsiane 80g z woda ( co drugi dzien z orzechami na przemian z rodzynkami, jesli trening rano to sniadanie kurczak a owsianka jako obiad/kolacja. W piatek mieso mielone i piersi potem. W weekend losos, potem makrela, jaja na sniadanie.
11)przewidziane finanse na cykl - brak ograniczen
Ogolnie chudne, ale skoro moze byc cos co moze pomóc to chcialbym zapytac, nie znam sie na tym i wole nie jesc nic niz jesc cos czego nie jestem pewien ze pomoze.
Przepraszam za bledy, cisne z telefonu na szybkosci, pozdrawiam!