Parcatras
Witam, grywam w squasha 3-4 h w tygodniu obecnie i chciałbym się pozbyć zbędnego tłuszczu na ciele. Jakie suplementy powinienem brać oraz jaka powinna być mniej więcej moja dieta?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
0
Wiek
33 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Takie pytania tutaj http://potreningu.pl/plan
nie ma takiej opcji by coś ułożyć, coś o danej osobie trzeba wiedzieć, inna będzie dla Janka 190 120 kg wagi, 18 % bf a inna dla Jarka 170 cm 90 kg i 25 % bf, janek np nie lubi ryb a jarek nie toleruje np laktozy
nie ma takiej opcji by coś ułożyć, coś o danej osobie trzeba wiedzieć, inna będzie dla Janka 190 120 kg wagi, 18 % bf a inna dla Jarka 170 cm 90 kg i 25 % bf, janek np nie lubi ryb a jarek nie toleruje np laktozy
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
wojo zmc
Ekspert
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191524
Witaj,
Same suplementy nic Ci nie dadzą , najważniejsza jest dieta a dokładnie bilans kaloryczny. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od niego powiedzmy 300 kalorii :https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam
Same suplementy nic Ci nie dadzą , najważniejsza jest dieta a dokładnie bilans kaloryczny. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od niego powiedzmy 300 kalorii :https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam
