Czy zapotrzebowanie na reduckji 2500kcal bd ok? (malo,duzo) i czy nie zaszkodzi mi taki przeskok z kalorycznosci? Organizm sie przyzwyczai?
18 lat 186 wzrost 87kg BF~20% Endomorfik. 3x trening silowy FBW i 3x HIIT okolo 6minutowy.
Jak narazie nie zauwazylem po sobie efektow redukcji a jestem na niej 3 tydzien. Jedynie co to zszedlem na poczatku z wagi 3kg ale jak narazie stoi.
Przyklejam diete do oceny