jak brać kreatynę?

kupiłem kreatyne w proszku z Olimpu, w pierwszym cyklu mam brać przez pierwsze 5-6 dni po 20-30gram, potem przez 2-3 tygodnie po 5 gram dziennie. A co z drugim cyklem? Czy też przez pierwsze 5-6 dni mam przyjmować po 20-30 gram na dzień?

nie wystarczy ćwiczyć, trzeba ćwiczyć umiejętnie!

sa 3 sposoby brania kreatyny ale powiem to ostatni raz - na drugi raz skorzystaj z wyszukiwarki bo po to ona jest !!:
1. z faza ladowania (tak jak mowisz) - odchodzi ostatnio do lamusa.
2. stale dawki ok. 5g w dizen bez treningu i 10g w dzien treningowy przez taki sam czas jak wyzej
3. suplementacja stala w dawkach okolo 0.03g/kg wagi ciala codziennie.
wybierz ktoras z nich

nasteny cykl robisz jak chcesz


Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

z czego sposob drugi jak latwo policzyc powoduje pewne straty kreatyny, a co za tym idzie i pieniedzy kosztem tzw spokoju ducha


Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

wybierz opcje 2 - czyli 5g w dni nietreningowe i 10g w dni treningowe i bedzie git