Carb back-loading. Pytania, podpowiedzi, sugestie

Witam. Chce przejść na diete CBL. proszę o sprawdzenie moderatora bo informacji na ten temat nie ma za dużo i w dodatku sa sprzeczne.
Dieta redukcyjna 2200kcal.
Jaki procent tłuszczu powinien być przy tej diecie? ja ustaliłem na około 1000klcal

Dieta:
8:00
Jajecznica (4całe jaja + 1białko) +50g boczek + 30g orzech włoski
B:43g T:59g

12:00
Karkówka 200g + 30g orzech włoski
B:38g T:54g

16:00 przedtreningowy
75g Kasza jaglana + 200g pierś kurczaka
B:50 W:52g

20:00 potreningowy
75g Kasza jaglana + 200g pierś kurczaka
B:50 W:52g

Suma: B:724kcal T:1017kcal W:456kcal
2200kcal

Parametry typu waga/wzrost/wiek darujmy w tym przypadku. Chodzi mi o rozpisanie diety na te 2200kcal i proporcje makroskładników w diecie carb back loading.

Proszę o sprawdzenie i wypowiedzi osób znających się na temacie

Crossfighter89

Parametry typu waga/wzrost/wiek darujmy w tym przypadku. Chodzi mi o rozpisanie diety na te 2200kcal i proporcje makroskładników w diecie carb back loading.

Nie darujmy bo to jest istotne.Dietę wstaw w formie zrzutu -wskazówki w temacie podwieszonym.

Ja Flex zaznaczył jest istotne tutaj linkhttps://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html ankieta oraz zrzut w wymaganie formie, by było przejrzyście dla każdego.